Η σκανδιναβική μέθοδος που σώζει τον ύπνο σου… και τη σχέση σου

Φανταστείτε το εξής: Ξαπλώνετε το βράδυ, νιώθετε άνετα και ζεστοί, αποκοιμιέστε... μόνο και μόνο για να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας χωρίς κουβέρτες επειδή ο σύντροφός σας τις έχει κλέψει όλες ενώ κοιμάται δίπλα σας. Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές ανάγκες ύπνου και ένα εντυπωσιακό ένα τρίτο των ανθρώπων αναφέρει ότι ο σύντροφός τους έχει επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο τους. Μια πρόσφατη έρευνα του CNET δείχνει ότι 6 στους 10 ενήλικες έχουν σκεφτεί να αλλάξουν τον τρόπο ύπνου τους για να κοιμούνται καλύτερα.

Αν βρίσκεστε στο σημείο να μοιράζεστε το ίδιο κρεβάτι, αλλά δεν θέλετε να καταλήξετε σε διαζύγιο λόγω ύπνου , η δοκιμή μιας πρακτικής από τις σκανδιναβικές χώρες μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτή η λύση μπορεί να βελτιώσει δραστικά τον ύπνο σας και τον σύντροφό σας - και τη σχέση σας. Πώς λειτουργεί, λοιπόν, η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου; Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε.

Ποια είναι η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου

Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου είναι κοινή πρακτική σε ορισμένες περιοχές του κόσμου, όπως η Σουηδία, η Νορβηγία, η Δανία και άλλα μέρη της Ευρώπης. Η ιδέα είναι απλή: Αντί να μοιράζεστε μια κουβέρτα το βράδυ, εσείς και ο σύντροφός σας έχετε ο καθένας τη δική του. Δεν πρόκειται για την αποφυγή της οικειότητας ή τη θυσία ενός μέρους της σχέσης σας. Πρόκειται για την ιεράρχηση των αναγκών σας για ύπνο, ώστε και οι δύο να μπορείτε να ξυπνήσετε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια. Αυτός ο τρόπος ύπνου συνήθως λειτουργεί καλύτερα σε στρώματα king size , τα οποία δίνουν στις ξεχωριστές κουβέρτες περισσότερο χώρο, αλλά τα στρώματα queen size λειτουργούν επίσης καλά. Παραδοσιακά, παραλείπετε το σεντόνι για αυτό. Αν όμως λατρεύετε τα σεντόνια , μπορείτε πάντα να επιλέξετε δύο εκτός από τις ξεχωριστές κουβέρτες. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να το κάνετε.

pexels

Ποια είναι τα οφέλη της σκανδιναβικής μεθόδου ύπνου

Τα κύρια οφέλη της σκανδιναβικής μεθόδου ύπνου είναι ο ποιοτικότερος ύπνος και η λιγότερη πίεση στη σχέση σας. Το να έχετε ξεκούραστο ύπνο επηρεάζει θετικά τη συνολική υγεία και ευεξία, από την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος έως την αντιμετώπιση των καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν τα εξής:

• Μειώνει τον αριθμό των διαταραχών ύπνου
• Ενθαρρύνει την καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας
• Μπορεί να δημιουργήσει ένα πιο χαλαρωτικό περιβάλλον
• Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περιττού στρες ή έντασης στη σχέση σας

Το να μοιράζεστε ένα πάπλωμα με τον σύντροφό σας μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για τις ανάγκες σας, και αυτό είναι εντάξει. Με το να έχει ο καθένας τη δική του κουβέρτα, η μάχη της διελκυστίνδας εξαλείφεται, όπως και όλες οι φορές που ξυπνάτε επειδή κρυώνετε και δεν έχετε κουβέρτα. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη θέση ύπνου σας τη νύχτα χωρίς να ανησυχείτε μήπως επηρεάσετε τον σύντροφό σας.