Ρεύεσαι πολύ; Δες γιατί συμβαίνει και πώς να ανακουφιστείς

Πολλοί θεωρούν το ρέψιμο ένα κοινωνικό faux pas, αλλά το να ρεύεστε περιστασιακά μετά από ένα γεύμα ή ένα αναψυκτικό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, αν ρεύεστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι σημάδι κάτι πιο σοβαρού από μια μικρή αμηχανία.

Ενώ όλοι ρευόμαστε μερικές φορές, οι λόγοι για τους οποίους ρευόμαστε συχνά μπορεί να περιλαμβάνουν ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής ή υποκείμενες παθήσεις που απαιτούν θεραπεία. Εάν εμφανίσετε ρεψίματα μαζί με συμπτώματα όπως ακούσια απώλεια βάρους , δυσκολία στην κατάποση ή αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου σας, όπως αδυναμία κένωσης ή αποβολής αερίων, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να κάνεις αν καταναλώσεις υπερβολική ζάχαρη όταν έχεις διαβήτη

Πόσο ρέψιμο είναι φυσιολογικό;

Όταν αέρας διαφεύγει από το στομάχι ή τον οισοφάγο στο στόμα σας, προκαλείται ρέψιμο. Συνήθως, αυτό οφείλεται σε συσσώρευση αέρα στον οισοφάγο ή στο άνω μέρος του στομάχου, που προκαλείται όταν τρώτε ή πίνετε πολύ γρήγορα, μιλάτε ενώ τρώτε ή πίνετε ανθρακούχα ποτά. Δεν υπάρχει μια συμφωνημένη φυσιολογική συχνότητα ρεψίματος, αλλά εκτιμάται ότι τρεις έως τέσσερις φορές μετά την κατάποση ενός γεύματος ή ανθρακούχου ποτού θα θεωρούνταν φυσιολογικό. Το ρέψιμο θεωρείται μη φυσιολογικό εάν σας εμποδίζει να αλληλεπιδράτε κανονικά ή να τρώτε ή εάν εμφανίζεται συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μιλήστε με τον γιατρό σας για να εντοπίσετε την αιτία και την πιθανή θεραπεία.

Τι μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό ρέψιμο;

Κατάποση αέρα

Ενώ η κατάποση κάποιας ποσότητας αέρα είναι φυσιολογική και βοηθά την πέψη, η κατάποση υπερβολικής ποσότητας αέρα (όπως μπορεί να συμβεί όταν μιλάτε ενώ τρώτε) μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση αέρα στο έντερό σας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει ρεψίματα και άλλα συμπτώματα όπως φούσκωμα, πόνο από αέρια ή μετεωρισμό. Συνήθειες που αυξάνουν την πιθανότητα κατάποσης αέρα περιλαμβάνουν το γρήγορο φαγητό ή το ποτό, τα καλαμάκια, την ομιλία ενώ τρώτε, το κάπνισμα, την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών και το μάσημα τσίχλας.

Ορισμένα τρόφιμα και ποτά

Οι τσίχλες και τα ανθρακούχα ποτά δεν είναι τα μόνα που μπορεί να προκαλέσουν συχνό ρέψιμο. Τα βακτήρια του εντέρου ζυμώνουν ό,τι το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει πλήρως, συμπεριλαμβανομένων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως τα φασόλια και οι φακές. Αυτά απελευθερώνουν αέρια κατά την πέψη, όπως υδρογόνο, διοξείδιο του άνθρακα και μεθάνιο, που μπορούν να προκαλέσουν ρεψίματα. Άλλα τρόφιμα και ποτά που μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή αερίων σε ορισμένα άτομα περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα (ειδικά για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη ) και τα αυγά. Επιπλέον παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Λαχανικά όπως μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, κρεμμύδια, μπιζέλια και ραπανάκια
• Φρούτα όπως βερίκοκα, μπανάνες, ροδάκινα, αχλάδια και μήλα
• Σιτάρι
• Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα
• Ζάχαρη και υποκατάστατα ζάχαρης
• Γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα (σε άτομα με δυσκολία στην πέψη της λακτόζης)

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ)

Οι ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) που έχουν χαλαρό κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα, έναν δακτύλιο μυών στο κάτω μέρος του οισοφάγου, είναι πιθανότερο να εμφανίσουν και γαστρικό ρέψιμο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ασθενείς μπορεί συχνά να εμφανίσουν αναγωγή και ρέψιμο. Η ΓΟΠΝ είναι μια πάθηση κατά την οποία το περιεχόμενο του στομάχου μετακινείται στον οισοφάγο, προκαλώντας συνήθως καούρα και αίσθημα παλινδρόμησης. Ενώ σχεδόν όλοι βιώνουν περιστασιακά επεισόδια καούρας, αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι έχετε ΓΟΠΝ.

Διαφραγματοκήλη

Οι διαφραγματοκήλες , οι οποίες εμφανίζονται όταν το άνω μέρος του στομάχου προεξέχει μέσα από το διάφραγμα που χωρίζει την κοιλιά και το στήθος, μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερβολικό ρέψιμο. Αν και μια μικρή διαφραγματοκήλη συνήθως περνάει απαρατήρητη, μια μεγαλύτερη μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση τροφής και οξέος στον οισοφάγο σας, οδηγώντας σε καούρα και άλλα συμπτώματα, όπως παλινδρόμηση, δυσκολία στην κατάποση ή παλινδρόμηση οξέος. Συχνά, τα συμπτώματα που σχετίζονται με την καούρα μπορεί να προκληθούν από την παρουσία διαφραγματοκήλης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό ρέψιμο λόγω της φύσης της αλλοιωμένης ανατομίας και σε μειωμένη χαλάρωση του στομάχου.

pexels

Γαστρικά έλκη

Τα έλκη στομάχου μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα δυσπεψίας, η οποία σπάνια μπορεί να οδηγήσει σε ρέψιμο ως συμπεριφορική αντίδραση. Άλλα πιο τυπικά συμπτώματα των έλκων στομάχου περιλαμβάνουν πόνο ή δυσφορία μεταξύ του ομφαλού και του στέρνου, καθώς και δυσφορία με ή χωρίς φαγητό.

Το Pylori (ένα βακτήριο που μεταδίδεται μέσω των κοπράνων-στοματικών οδών) είναι μια άλλη συχνή αιτία έλκους στομάχου. Το ίδιο ισχύει και για τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη, η ναπροξένη και η ιβουπροφαίνη, τα οποία αποδυναμώνουν το βλεννογόνο του στομάχου.

Γαστροπάρεση

Η γαστροπάρεση, μια χρόνια πάθηση κατά την οποία το στομάχι σας αδειάζει την τροφή πολύ αργά ή καθόλου, μπορεί να είναι μια άλλη πιθανή αιτία υπερβολικού ρεψίματος. Επιπλέον, πιο τυπικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία και έμετο μετά το φαγητό και αίσθημα πληρότητας ακόμη και με μικρότερα γεύματα. Υπάρχουν πολλές αιτίες γαστροπάρεσης. Μερικές φορές συνδέεται με τον διαβήτη ή εμφανίζεται μετά από χειρουργική επέμβαση ή ιογενή ασθένεια, λόγω βλάβης στο πνευμονογαστρικό νεύρο (το οποίο ελέγχει τους μύες του στομάχου).

Παρενέργειες και επιπλοκές του υπερβολικού ρεψίματος

Οι παρενέργειες και οι επιπλοκές του υπερβολικού ρεψίματος εξαρτώνται από την υποκείμενη αιτία. Το ρέψιμο που προκαλείται από την κατανάλωση τροφών ή ποτών που παράγουν αέρια, γενικά δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Ωστόσο, η μη θεραπευμένη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη στον οισοφάγο με την πάροδο του χρόνου.

Τα μη θεραπευμένα έλκη στομάχου μπορούν να οδηγήσουν σε αιμορραγία στο στομάχι, τρύπα στο τοίχωμα του στομάχου, μπλοκαρίσματα στο πεπτικό σύστημα, ακόμη και σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, αλλά συνήθως αυτά συνοδεύονται από άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα.

Πώς να σταματήσετε να ρεύεστε τόσο πολύ

Το ρέψιμο συνήθως δεν είναι κάτι ανησυχητικό, αλλά το υπερβολικό ρέψιμο (περισσότερες από τρεις έως τέσσερις φορές μετά το γεύμα) μπορεί μερικές φορές να υποδηλώνει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν ή να εμφανιστούν νέα.

Αν ρεύεστε από την κατάποση υπερβολικού αέρα, η λήψη μέτρων όπως η πιο αργή κατανάλωση φαγητού, η μείωση των ανθρακούχων ποτών και η αποφυγή της τσίχλας μπορεί να μειώσει την ποσότητα αέρα που εισέρχεται στο στομάχι. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο αργό φαγητό αφιερώνοντας τουλάχιστον 30 λεπτά για κάθε γεύμα, μασώντας κάθε μπουκιά τουλάχιστον 15 έως 30 φορές και εξασκώντας το συνειδητό φαγητό εστιάζοντας στο γεύμα σας, όχι στην τηλεόραση ή το τηλέφωνό σας. Εάν υπάρχει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), η θεραπεία, όπως οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων, μπορεί να μειώσει την ενόχληση.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Ζητήστε βοήθεια το συντομότερο δυνατό εάν έχετε συμπτώματα δυσπεψίας, όπως ρέψιμο παράλληλα με το στομάχι:

• Σοβαρός ή παρατεταμένος πόνος στην κοιλιά
• Ακούσια απώλεια βάρους
• Επαναλαμβανόμενος έμετος ή έμετος με αίμα
• Σκούρα, σαν πίσσα κόπρανα
• Δυσκολία στην κατάποση
• Κόπωση ή αδυναμία
• Κιτρίνισμα του δέρματος ή των ματιών

Ζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν εμφανιστούν συμπτώματα δυσπεψίας, όπως ρεψίματα, μαζί με αυτά τα συμπτώματα, τα οποία μπορεί να είναι σημάδια καρδιακής προσβολής:

• Πόνος στο στήθος
• Δύσπνοια
• Εφίδρωση

Τέλος, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν το συχνό ρέψιμο επηρεάζει την καθημερινότητά σας ή εμφανίζεται παράλληλα με συμπτώματα.