Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου...
Άλλοτε μας ξεφεύγει ξαφνικά και για μεγάλα ή μικρά, χρονικά διαστήματα. Άλλωστε τρέχουμε από πίσω της κάνοντας ενέσεις αυτοπεποίθησης στον εαυτό μας και κάποιες φορές περνούμε βαθιά ανάσα και προτρέπουμε σιωπηλά τον εαυτό μας: «έλα, αυτοπεποίθηση!».
Αυτοπεποίθηση είναι μια λέξη που ακούς από το σχολείο. Την αναφέρουν οι δάσκαλοι, οι καθηγητές, οι γονείς ως προσόν για τη ζωή. Μεγαλώνοντας παρατηρείς ότι όλοι κάπου μπορεί να τη χάσουν ή ότι κάποιοι φορούν απλά το προσωπείο της αυτοπεποίθησης. Μια λέξη ή ένα γεγονός αρκεί για να τους αλλάξει τα συναισθήματα, τον τρόπο συμπεριφοράς και αυτό που βλέπουν στον καθρέφτη.
Μάλλον αυτοπεποίθηση είναι μια δουλειά που δε σταματάμε να κάνουμε με τον εαυτό μας, αλλάζει, κρύβεται και ξαναβγαίνει στην επιφάνεια.
Χτίζεται αλλά πως συντηρείτε;Ρωτήσαμε τη γνώμη της ψυχολόγου Νέλλης Θεοδοσίου πάνω στο θέμα αυτό.
Η αυτοπεποίθηση, η πίστη δηλαδή στον εαυτό μας, σπάνια είναι ένα ιδιοσυγκρασιακό χαρακτηριστικό. Εξαρτάται σε πολύ μεγάλο βαθμό από το περιβάλλον μας, από τις εμπειρίες που έχουμε βιώσει και από τις ευκαιρίες που μας έχουν δοθεί από παιδιά, για να επιβεβαιώσουμε την αξία μας.
Πολλοί άνθρωποι έχουν ζήσει σε ένα τόσο προστατευμένο περιβάλλον που αισθάνονται ανήμποροι να ανταπεξέλθουν στην ζωή εκτός της οικογένειας τους. Άλλοι, δεν έχουν λάβει την υποστήριξη και τις ευκαιρίες από το περιβάλλον τους ώστε να χρησιμοποιήσουν τις ικανότητες και άρα να αναπτύξουν την αυτοπεποίθησή τους. Αν και η παιδική ηλικία είναι η αρχή της ανάπτυξης της πίστης στον εαυτό, ποτέ δεν είναι αργά να προσπαθήσουμε να νιώσουμε πιο δυνατοί και σίγουροι.
Μερικά από τα πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε κατά τη διάρκεια αυτής της προσπάθειας, είναι τα εξής:
- Τα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση έχουν συχνά πολύ αυστηρά και υψηλά κριτήρια για τον εαυτό τους. Αρχικά, λοιπόν, πρέπει να χαλαρώσουμε λίγο τις απαιτήσεις μας και να μην είμαστε βιαστικοί. Για παράδειγμα αν δυσκολευόμαστε να δημιουργήσουμε φιλικές σχέσεις, θα πρέπει να είμαστε πιο ανοιχτοί αλλά όχι να αποθαρρυνόμαστε με την πρώτη απογοήτευση. Το γεγονός ότι κάναμε το πρώτο βήμα σε μια γνωριμία, είναι ήδη κάτι.
- Χρησιμοποιήστε ένα εξωτερικό «μάτι». Πολλές φορές ένας καλός φίλος που εμπιστευόμαστε, μπορεί πιο εύκολα να μας τονίσει τα θετικά στοιχεία και τις επιτυχίες μας, ενώ εμείς συνεχώς μένουμε στα αρνητικά.
- Χρειάζεται δουλειά με τον εαυτό μας, για να αλλάξουμε την αυτοαντίληψη μας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται περισσότερο σίγουροι, μετά από μια σειρά επιτυχιών στη ζωή τους ή όταν καταφέρνουν να κατακτήσουν κάποιο στόχο τους. Εκείνοι όμως που ποτέ δε νιώθουν καλά με τον εαυτό τους, ίσως πρέπει να χρησιμοποιήσουν την βοήθεια κάποιου ειδικού.
- Ξεκινάμε από τα θετικά! Για να κτίσουμε την αυτοπεποίθηση μας πρέπει να αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας και τα δυνατά του σημεία. Σε αυτά θα πρέπει να βασιστούμε, ώστε στη συνέχεια να ενδυναμώσουμε τα υπόλοιπα. Π.χ. αν δεν είμαστε καλή στην επικοινωνία με τους άλλους σε μια καινούρια γνωριμία, προτιμούμε να μιλήσουμε για κάτι που γνωρίζουμε και μας κάνει να αισθανόμαστε ασφαλείς.
Είναι φοβερό το πόσο αλλάζει την οπτική μας για τη ζωή η πίστη στον εαυτό μας. Πόσες καινούριες ευκαιρίες μας παρουσιάζονται, απλά και μόνο επειδή πιστεύουμε ότι μπορούμε να τις εκμεταλλευτούμε σωστά. Η αύξηση της αυτοπεποίθησης σημαίνει την αύξηση του σεβασμού στον εαυτό μας και αυτό είναι κάτι που αξίζει την προσπάθεια μας.
Ευχαριστούμε την ψυχολόγο Νέλλη Θεοδοσίου.
Η Νέλλη Θεοδοσίου είναι πτυχιούχος του Πανεπιστημίου της Αμιένης (Γαλλία) και εργάζεται ως ψυχολόγος με ειδίκευση στην ψυχοθεραπεία τόσο ενηλίκων, όσο και παιδιών από το 1990. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο τηλ. 210-7249820
