Πως να ζήσετε -με τη σημασία όμως της λέξης- αυτούς τους εννέα μήνες.
Ενα θετικό τεστ κύησης, μία απρόσμενη ή μία πολυπόθητη εγκυμοσύνη έφθασε. Και τώρα; Τώρα αγωνία, περιέργεια και ατελείωτες συζητήσεις για εγκυμοσύνες άλλων γυναικών. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε για τον εαυτό σας, είναι να κλείσετε τα αυτιά σας στις ερινύες και σε όλα τα "μυστήρια" που έχουν πάθει οι γνωστές των γνωστών σας. Κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική ακόμη και στην ίδια την γυναίκα, πόσο μάλλον σε μία άλλη. Βιώστε όσο μπορείτε κάθε ημέρα της εγκυμοσύνης σας. Με χαρά, για την νέα ζωή που θα φέρεται στον κόσμο.
Οι πρώτες εβδομάδες, μέχρι και την δωδέκατη, είναι λίγο δύσκολες για τις περισσότερες από εμάς. Πρωϊνοί εμετοί, ναυτία, υπνηλία από την τέταρτη συνήθως εβδομάδα κάνουν θριαμβευτικά την εμφάνιση τους. Να πίνετε αρκετό νερό, όχι όμως κατά την διάρκεια των γευμάτων, και να τρώτε συχνά και μικρά γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει να αποφύγουμε την δυσπεψία και την καούρα. Να μασάτε καλά και αργά τις τροφές. Θα πρέπει να τρώτε πάντοτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής και μάλιστα πολύ καλά πλυμμένα. Τα τρόφιμα θα πρέπει να έχουν την μικρότερη δυνατή επεξεργασία. Να μην καταναλώνονται ωμά αυγά και μισοψημένα κρέατα. Καλό είναι να προτιμάτε την κατανάλωση άσπρου κρέατος και λιγότερο κόκκινου. Μην υποτιμάτε τις φτωχικές σαρδέλες και το σκουμπρί καθώς είναι ασυναγώνιστα πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πολύτιμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης του εμβρύου.
Η άσκηση είναι αναγκαία εφόσον αισθάνεστε καλά. Το περπάτημα είναι μία καλή μορφή άθλησης γιατί δραστηριοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες, η ενδυνάμωση των οποίων είναι σημαντική για την σωστή θέση του σώματος. Ασκήσεις για τους προσαγωγούς και τους απαγωγούς είναι απαραίτητες μιας και η ενδυνάμωση τους βοηθά στην διεύρυνση της πυέλου.Σημαντικές είναι και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του κορμού. Παν μέτρο άριστον, τόσο στην διατροφή όσο και στην γυμναστική. Μην υπερβάλλετε εαυτόν.
Πολλές φορές οι γυναίκες βιώνουμε το μεγαλείο της εγκυμοσύνης μας, χωρίς να συναισθανόμαστε τον αντίκτυπο που έχει ο ερχομός του πολύτιμου παιδιού μας, στον σύντροφο μας. Για τους άντρες η προσαρμογή είναι σαφώς πιο δύσκολη. Καλούνται να εκπληρώσουν πολλούς ρόλους χωρίς να έχουν εκπαιδευτεί στην αλλαγή αυτή. Βοηθήστε τους να σας πλησιάσουν και να μετέχουν στην όλη διαδικασία, που εκ των υστέρων θα αντιληφθείτε, πως όσες φορές και να πραγματοποιηθεί, είναι ξεχωριστή και ανεπανάληπτη.
Συναίσθημα, άγγιγμα και αγάπη. Αγάπη γι'αυτό που γεννήσατε και εγκυμονείτε. 'Αγγιγμα, για να περάσετε όλη την χαρά και ευτυχία στο λατρεμένο αγγελούδι σας. Για να το θωρακίσετε με όλα τα θετικά σας συναισθήματα και να έχετε ένα υγιές ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά παιδί.
Τα παιδιά που προέρχονται από συναισθηματικά ασφαλείς γονείς, μεγαλώνουν τελικά χωρίς φόβο, αγωνίες και άγχη που παρεμποδίζουν την ανάπτυξη τους.
Ζήστε το!!
Eυχαριστούμε τη μαία Κα Εύη Παυλίδου (
[email protected]), ειδικευμένη στην ψυχοπροφυλακτική και μητέρα τριών παιδιών.
Δείτε ακόμα:
«Ο θηλασμός είναι τροφή σωματική και ψυχική» συνέχεια… Η μητρότητα μπορεί να σας κάνει μοντέλοΧάστε τα κιλά της εγκυμοσύνης 
