Βαριέσαι, βρέχει, κάνει κρύο, κάνει ζέστη, δεν έχεις budget, δεν έχεις χρόνο - όποιος κι αν είναι ο λόγος που δεν πηγαίνεις γυμναστήριο, τον ακούμε. Αυτό δε σημαίνει πως δε θα κάνεις την προπόνησή σου, βέβαια.
Είτε θέλεις να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα, είτε απλώς θέλεις να ξεκινήσεις μία νέα συνήθεια, το παρακάτω πρόγραμμα είναι για εσένα. Το κάνεις οπουδήποτε, βλέπεις αποτέλεσμα - τι άλλο θέλεις;
Έχεις δύο κύκλους ασκήσεων. Ολοκληρώνεις τον πρώτο, πηγαίνεις στον επόμενο και το ξανακάνεις από την αρχή. Eκτελείς τις ασκήσεις σερί - χωρίς ξεκούραση, δηλαδή - κάνεις 2 λεπτά διάλειμμα και επαναλαμβάνεις.
Κύκλος 1
Ελεύθερα καθίσματα (30 δευτερόλεπτα)
Goodmornings (30 δευτερόλεπτα)
Προβολές πίσω (30 δευτερόλεπτα, εναλλάξ τα πόδια)
Κύκλος 2
Push-ups (30 δευτερόλεπτα)
Ραχιαίοι superman (30 δευτερόλεπτα)
Σανίδα (30 δευτερόλεπτα)
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και συντονιστείτε στον παλμό της διεθνούς showbiz, με συνεχή updates γύρω από την ποπ κουλτούρα και τους αγαπημένους σας celebrities.
Διαβάζονται Τώρα
- Αν έχεις αυτές τις 8 συνήθειες, τότε είσαι μάλλον πιο ανθεκτικός ψυχικά από τους περισσότερους, σύμφωνα με την ψυχολογία
- Τα ζώδια της εβδομάδας από τη ζαρΑτούΣΤΡΑ (1 - 7/9/25) - Ενθουσιασμός, ενέργεια και βιασύνη πάνε μαζί, αλλά χρειάζεται προσοχή
- 6 παράξενες ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν να βρεις το νόημα της ζωής σου
