Θέλετε ένα δυνατό boost για το γυμναστήριο; Αυτά είναι τα σνακ που χρειάζεστε

Στομάχι που γουργουρίζει ενώ τα δίνεις όλα στο γυμναστήριο. Μάλλον δεν έκανες τις σωστές διατροφικές επιλογές.

Ξέρουμε όλοι ότι δεν γίνεται να αθλούμαστε με άδειο στομάχι, ειδικά αν ο σκοπός είναι να τα δώσουμε όλα στο γυμναστήριο. Το θέμα όμως είναι να μην βρούμε την ιδανική ισορροπία στην ποσότητα. Να φάμε, αλλά όχι να σκάσουμε. Και φυσικά, το μυστικό κρύβεται στα σωστά σνακ. Αυτά που χορταίνουν και σε τροφοδοτούν με ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης.

MEN’S POINT

Do it like The Rock: 4 fitness μυστικά από τον Dwayne Johnson

Απόφυγε τα σνακ που έχουν πολλά λιπαρά και φυτικές ίνες, γιατί μπορεί να σε πιάσει τάση προς εμετό. Χρειάζεσαι σίγουρα υδατάνθρακα που μετατρέπεται εύκολα σε ενέργεια, ενώ η πρωτεΐνη συμβάλει στη μυϊκή διατήρηση. 

Τα ιδανικά σνακ που θα φας τουλάχιστον 1 ώρα πριν

- Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, μέλι και μπανάνα
- 1 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι γάλα
- 1 χούφτα σπανάκι
- 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο
- τυρί κότατζ

Τα ιδανικά σνακ που μπορείς να φας λίγο πριν τη γυμναστική

- Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο
- Δημητριακά με γάλα
- Σοκολατούχο γάλα και μπανάνα ή μπάρα granola
- Βρώμη με γάλα, φρούτα ή σταφίδες

Πόσο πρέπει να φας πριν τη γυμναστική

Αν και ο καθένας ακολουθεί τις ανάγκες του δικού του σώματος, ο γενικός κανόνας σου υπαγορεύει να καταναλώσεις: 1 γραμ. υδατάνθρακα/ 1 κιλό του βάρους σου 1 ώρα πριν το γυμναστήριο, 2 γραμ. υδατάνθρακα/1 κιλό του βάρους 2 ώρες πριν και 3 γραμ. υδατάνθρακα/κιλό του βάρους 3 ώρες πριν.

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash