Καταναλώστε άπαχη πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο της άλιπης μυϊκής μάζας. Η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικός βάρους. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση πρωτεΐνης για άνδρες και γυναίκες είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, και αντιστοιχεί στο 12% της ημερήσιας θερμιδικής απαίτησης. Αν και μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι 1 έως 2 γραμμάρια πρωτεΐνης μπορεί να είναι προστατευτική έναντι της απώλειας μυών που σχετίζεται με την ηλικία - 20 γραμμάρια πρωτεΐνη ισούται περίπου με 3 αυγά ή 1 φλιτζάνι φακόρυζο.

άγχος υγεία στρες κιλά διατροφή θερμίδες μεταβολισμός σωματικό βάρος σωματική δραστηριότητα μυική ενδυνάμωση άσκσηση μεταβολικός ρυθμός λιπώδης ιστός γυναίκα ετών 40

• Read more about Πώς θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας αν είστε άνω των 40

 

φρύδια Instagram σχήμα φρυδιών Lily Collins τοξοειδή φρύδια πλούσια φρύδια Celebrities beauty looks γεμάτα φρύδια celebrities look

• Read more about H Lily Collins έχει τα ομορφότερα φρύδια

Καταλαβαίνουμε πως στο σπίτι που νοικιάζετε δεν μπορείτε να επέμβετε στην ντουλάπα με χρώμα -δηλαδή με κάτι μόνιμο- αλλά έχουμε τη λύση που θα δώσει μια εντελώς διαφορετική όψη στην ντουλάπα και όσο χρώμα χρειάζεστε για να ολοκληρωθεί η διακόσμηση του δωματίου σας χωρίς να έχει κάτι παράταιρο.

διακόσμηση ταπετσαρία υπνοδωμάτιο κρεβατοκάμαρα ντουλάπα ιδέες διακόσμησης

• Read more about Πώς θα αλλάξουμε μια ντουλάπα χωρίς να τη βάψουμε;

Υαλουρονικό Οξύ: Είναι ίσως το πιο γνώριμο αντιγηραντικό συστατικό. Είναι μια φυσική ουσία του οργανισμού που συγκρατεί το νερό και βρίσκεται στο δέρμα ανάμεσα στα κύτταρα και τις ίνες κολλαγόνου και διατηρεί την φυσική δομή, την ελαστικότητα και την σφριγηλότητα του δέρματος. Ρυθμίζει την ανανέωση των κυττάρων και την παραγωγή του κολλαγόνου. Τα μόρια του έχουν την ιδιότητα να συγκρατούν 1000 περισσότερο νερό από το βάρος τους, με αποτέλεσμα να διατηρείται η υγρασία του δέρματος, για το λόγο αυτό θεωρείται ιδανικό για το αφυδατωμένο και ξηρό δέρμα.

επιδερμίδα φροντίδα δέρματος Υαλουρονικό Οξύ ceramides φροντίδα επιδερμίδας λαμπερή επιδερμίδα καθαρή επιδερμίδα υγιή επιδερμίδα skincare skin experts σύμπλεγμα βιταμινών Β καθαριστικά προσώπου

• Read more about Τα 3 συστατικά που χαρίζουν απαλή και λαμπερή επιδερμίδα

Διαβάστε ακόμα: 8 tips για διακριτικό sex appeal το καλοκαίρι

lingerie glam look lingerie trend slip dress sexy αποτέλεσμα bralette lingerie piece sexy twist

• Read more about Αλλάξτε το φόρεμά σας με μια κίνηση

Διαβάστε ακόμα:
Το παράξενο trick που θα κάνει το τζιν σας σαν καινούριο

casual look τζιν denim παντελόνι τζιν παντελόνι shopping guide τζιν παντελόνια τζιν ύφασμα denim shorts shopping denim pants denim ύφασμα casual chic

• Read more about Shopping guide: Τα τζιν μετά τις διακοπές