Anti-ageing: Οι τροφές που διατηρούν την επιδερμίδα σφριγηλή και λαμπερή

Εκτός από την ενυδάτωση και τον καθημερινό καθαρισμό πρωί και βράδυ, ένα σημαντικό μέρος κάθε επιτυχημένης ρουτίνας περιποίησης του δέρματος είναι μια καλά ισορροπημένη διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, ενισχύοντας την ελαστικότητα και τη λάμψη της επιδερμίδας, χαρακτηριστικά άμεσα συνδεδεμένα με τη νεανική εμφάνιση του δέρματος.

SKINCARE

Ευαίσθητο δέρμα: Steb by step το ιδανικό σχήμα φροντίδας

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

IG @hannaschonberg

Φακές κι άλλα είδη οσπρίων

Οι φακές, αλλά και τα υπόλοιπα είδη οσπρίων έχουν σημαντικά οφέλη για το δέρμα. Προσφέρουν την ιδανική πρόσληψη πρωτεϊνών, σύνθετων υδατανθράκων, φυτικών ινών και απαραίτητων βιταμίνες που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα να παράγει περισσότερο υαλουρονικό οξύ, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιγηραντικό και βαθιά ενυδατικό συστατικό.

IG @hannaschonberg

Ξηροί καρποί και σπόροι

Είτε τα ρίξεις σε σαλάτα, ζυμαρικά, σάλτσα ή άλλο πιάτο για δείπνο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι δεν είναι μόνο απίστευτα ευέλικτοι, αλλά και υπέροχοι για το δέρμα! Ορισμένοι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης και πολλοί τύποι σπόρων προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου, ενισχύοντας τη δομή του δέρματος. Περιέχουν επίσης Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα απαραίτητα για τη σφριγηλότητα και τη λάμψη της επιδερμίδας.