Αν αντιμετωπίζεις ακμή στο σώμα—είτε στην πλάτη, στο στήθος ή στους γλουτούς—δεν είσαι μόνος/ μόνη. Η ακμή του σώματος είναι ένα συχνό δερματικό πρόβλημα που προκύπτει όταν οι θύλακες των τριχών φράσσονται από περίσσεια σμήγματος και νεκρά κύτταρα. Το αποτέλεσμα; Σπυράκια, μαύρα στίγματα, φλεγμονές και σε κάποιες περιπτώσεις ακόμα και επώδυνες κύστες.
Αν αναρωτιέσαι γιατί συμβαίνει αυτό, οι αιτίες είναι πολλές—και δεν περιορίζονται μόνο στην εφηβεία ή σε ορμονικές διαταραχές. Από τον ιδρώτα και τα προϊόντα περιποίησης μέχρι το άγχος και την τριβή των ρούχων, πολλοί παράγοντες μπορούν να πυροδοτήσουν εξάρσεις ακμής στο σώμα. Ευτυχώς όμως, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι να την αντιμετωπίσεις.
Οι 5 βασικές αιτίες εμφάνισης ακμής στο σώμα
Στρες και ορμονικές διακυμάνσεις
Το άγχος είναι ένας από τους μεγαλύτερους "εχθρούς" του δέρματος. Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση στρες, αυξάνονται τα επίπεδα των ανδρογόνων, που ενισχύουν την παραγωγή σμήγματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη λιπαρότητα και τελικά σε φραγμένους πόρους. Παρόμοια, οι ορμονικές διακυμάνσεις—είτε λόγω εφηβείας, περιόδου, εγκυμοσύνης ή ακόμα και διατροφής—μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή στο σώμα.
Τι να κάνεις: Ενσωμάτωσε τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα ή διαλογισμό. Επένδυσε σε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά. Αν η ακμή επιμένει, συζήτησέ το με έναν δερματολόγο που μπορεί να προτείνει ορμονικές εξετάσεις ή θεραπεία.
Ιδρώτας και τριβή από ρούχα
Αν ασκείσαι συχνά ή φοράς στενά ρούχα, πιθανότατα έχεις παρατηρήσει εξανθήματα στην πλάτη ή στους γλουτούς. Ο συνδυασμός ιδρώτα και τριβής μπορεί να δημιουργήσει το τέλειο περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων και την απόφραξη των πόρων.
Τι να κάνεις: Φρόντισε να κάνεις ντους αμέσως μετά την προπόνηση. Επίλεξε φαρδιά ρούχα από βαμβάκι που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Απόφυγε τις τσάντες ώμου ή τα στενά σουτιέν που μπορεί να δημιουργούν έξτρα πίεση στο δέρμα.
Χρήση ακατάλληλων προϊόντων περιποίησης
Τα προϊόντα που χρησιμοποιείς μπορεί να είναι πιο επιβλαβή απ’ ό,τι νομίζεις! Κάποια σαμπουάν, conditioner ή αφρόλουτρα περιέχουν έλαια και σιλικόνες που μπορούν να φράξουν τους πόρους, ειδικά στην περιοχή της πλάτης και του στήθους.
Τι να κάνεις: Επίλεξε προϊόντα με την ένδειξη "μη φαγεσωρογόνα" (non-comedogenic). Απόφυγε τα βαριά έλαια και προτίμησε φόρμουλες με σαλικυλικό οξύ ή γλυκολικό οξύ. Φρόντισε να ξεπλένεις καλά το μαλακτικό από την πλάτη και το σώμα σου για να αποφεύγεις συσσώρευση καταλοίπων.
Κακή υγιεινή και υπερβολικός καθαρισμός
Ναι, η ακμή μπορεί να προκληθεί και από λάθη στην καθημερινή σου ρουτίνα υγιεινής! Ο υπερβολικός καθαρισμός ή το έντονο τρίψιμο του δέρματος μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια, οδηγώντας το δέρμα να παράγει περισσότερη λιπαρότητα.
Τι να κάνεις: Καθάρισε το σώμα σου με ένα ήπιο, αντιβακτηριδιακό αφρόλουτρο μία ή δύο φορές την ημέρα. Απόφυγε τα σκληρά σφουγγάρια. Σκούπισε απαλά το σώμα σου με μια καθαρή, βαμβακερή πετσέτα αντί να το τρίβεις έντονα.
Διατροφή και τρόπος ζωής
Αν και δεν υπάρχει απόλυτη σύνδεση μεταξύ διατροφής και ακμής, πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά και οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως η ζάχαρη και το λευκό αλεύρι) μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα.
Τι να κάνεις: Δοκίμασε να μειώσεις την πρόσληψη γαλακτοκομικών για μερικές εβδομάδες και δες αν υπάρχει βελτίωση. Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο και Ωμέγα-3, που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μείωσε τη ζάχαρη και προτίμησε φυσικά γλυκαντικά ή πιο υγιεινές εναλλακτικές.
Πώς να απαλλαγείς από την ακμή στο σώμα
- Χρησιμοποίησε ένα ειδικό αφρόλουτρο για ακμή, που περιέχει συστατικά όπως σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.
- Ενυδάτωσε το δέρμα σου με μια ελαφριά, oil-free λοσιόν που δεν φράζει τους πόρους.
- Πρόσθεσε στη ρουτίνα σου απολεπιστικά προϊόντα (2-3 φορές την εβδομάδα) για να απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα.
- Μην σπας τα σπυράκια, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ουλές ή μόλυνση.
- Εάν η ακμή είναι σοβαρή, επισκέψου έναν δερματολόγο, που μπορεί να σου προτείνει τοπικές θεραπείες ή φαρμακευτική αγωγή.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τα καλύτερα προϊόντα ομορφιάς, την τέλεια εφαρμογή τους και τα πιο hot beauty news.
