Ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Τυχαίνει το μικρό σας να ξυπνά κατά τη διάρκεια της νύχτας φωνάζοντας ή κλαίγοντας; Κάποιο κακό όνειρο το έχει τρομάξει. Υπάρχει περίπτωση όμως το μικρό σας να υποφέρει από «νυχτερινό φόβο». Τι είναι αυτό;
«Φόβος κατά την διάρκεια του ύπνου» είναι η διαταραχή του ύπνου, κατά την οποία ένα παιδί μπορεί ξαφνικά να πεταχτεί όρθιο στο κρεβάτι του, να φωνάξει, να γκρινιάζει με τα μάτια ανοιχτά αλλά χωρίς να είναι ξύπνιο και να ανταποκρίνεται στις προσπάθειες σας να το καθησυχάσετε. Το παιδί που παρουσιάζει τη διαταραχή αυτή αγνοεί την παρουσία σας εκείνη τη στιγμή.
Ωστόσο, υπάρχει περίπτωση να πρόκειται απλά για έναν εφιάλτη;
Αν το παιδί ξυπνήσει κλαίγοντας ή φοβισμένο και έχει πρόβλημα να κοιμηθεί ξανά οι πιθανότητες είναι ότι είχε εφιάλτη. Αυτά τα τρομακτικά επεισόδια συμβαίνουν πιο συχνά κατά το δεύτερο μισό της νύχτας, όταν συνήθως ονειρεύονται. Το παιδί μπορεί να θυμηθεί το κακό όνειρο την επόμενη μέρα και μπορεί να συνεχίσει να ενοχλείται από αυτό.
Οι εφιάλτες δεν πρέπει να συγχέονται με τους «νυχτερινούς φόβους» μία λιγότερο συχνή διαταραχή του ύπνου που συνήθως συμβαίνει στο πρώτο τρίτο της νύχτας. Το παιδί παραμένει κοιμισμένο αλλά είναι εξαιρετικά ταραγμένο και δύσκολα μπορείς να το ησυχάσεις και να το παρηγορήσεις. Το παιδί ηρεμεί μόνο του και το πρωί δεν θυμάται τίποτα.
Πώς μπορούν οι γονείς να προλάβουν ή να αντιμετωπίσουν τη διαταραχή αυτή;
Δυστυχώς δεν υπάρχει κανένας τρόπος πρόληψης, διότι κανείς δεν ξέρει ακριβώς τι τους προκαλεί. Η διαταραχή αυτή δεν σημαίνει πως το παιδί έχει κάποιο σοβαρό ψυχολογικό πρόβλημα. Μπορούν να προέλθουν από στρες, ασθένεια, ασταθές ή ανεπαρκές πρόγραμμα ύπνου, ή οποιοδήποτε είδος στέρησης ύπνου. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας.
Οι εφιάλτες από την άλλη μοιάζουν να είναι μέσα στο πρόγραμμα.
Τα περισσότερα παιδιά βλέπουν κακά όνειρα ειδικά στην ηλικία των 2 με 4 χρόνων είναι ιδιαίτερα επιρρεπή. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Στην ηλικία αυτή τα παιδιά αρχίζουν να έχουν φόβους, αναπτύσσετε η φαντασία, όπως και η ικανότητα να θυμούνται το όνειρο που είδαν και να μπορούν να το περιγράψουν.
Από τι μπορούν να προκληθούν;
Οι εφιάλτες μπορεί να προέλθουν από το άκουσμα μιας ιστορίας τρομακτικής (ακόμη και αν δεν φαίνεται σε σας τρομακτική), παρακολουθώντας μία εκπομπή ή ταινία στην τηλεόραση που το φόβισε, επίσης αν δεν ήταν ήρεμο πριν πέσει στο κρεβάτι του ή είχε μία ημέρα άσχημη γεμάτη άγχος. Τα παιδιά καθημερινά προσπαθούν να διαχειριστούν αλλαγές στο περιβάλλον τους, να αφομοιώσουν τις πληροφορίες που παίρνουν από τη ζωή τους και τα νέα πράγματα που γνωρίζουν. Οι εφιάλτες λοιπόν είναι μια φυσιολογική αντίδραση.
Αν λοιπόν το μικρό σας ξυπνήσει κλαίγοντας, πηγαίνετε αμέσως κοντά του και ηρεμήστε το. Προσπαθήστε να μην το πάρετε στο κρεβάτι σας γιατί υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τα βράδια που θα βλέπει ένα όνειρο να έρχεται στο κρεβάτι σας.
Αφήστε το να σας μιλήσει για το κακό όνειρο αν το θέλει, αλλά μην το πιέσετε. Προσπαθήστε να το ησυχάσετε λέγοντας του ότι ήταν απλώς ένα όνειρο. Βέβαια είναι δύσκολο να το καταλάβει γιατί τώρα μόλις αρχίζει να καταλαβαίνει τη διαφορά ανάμεσα στην πραγματικότητα και τη φαντασία. Αλλά στην ηλικία αυτή είναι έτοιμα να αρχίσουν να καταλαβαίνουν ότι οι εφιάλτες δεν είναι πραγματικότητα.
Μπορείτε με έξυπνα κόλπα να βοηθήσετε το μικρό σας να μην βλέπει κακά όνειρα συχνά. Η ρουτίνα πριν τον ύπνο που θα το χαλαρώσει και θα το προετοιμάσει είναι βασική. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε ένα παραμύθι, αφήστε κάποιο φωτάκι ανοιχτό. Ακόμα, μπορείτε να φτιάξετε μαζί του μια ονειροπαγίδα και να την κρεμάσετε στην πόρτα του δωματίου του. Έτσι, τα όνειρα θα παγιδεύονται και δεν θα το ενοχλούν.
Προσοχή, αν δείτε ότι οι εφιάλτες επιμένουν, το παιδί παρουσιάζει έντονο άγχος καλό θα ήταν τότε να επισκεφτείτε έναν ειδικό.
