COOKING TΙ ΝΑ ΦΤΙΑΞΩ ΣΗΜΕΡΑ

Σουβλάκια λαχανικών στο γκριλ με σως


30 Οκτωβρίου 2014

Capture141.jpg
Μία εύκολη και υγιεινή συνταγή για να συνοδεύσετε το κρέας ή το ψάρι σας. Υλικά:
  • 2 μελιτζάνες φλάσκες μέτριες
  • 4 κολοκυθάκια μέτρια
  • 7 λευκά μανιτάρια μέτρια
  • 1 ντομάτα
  • 1 μέτριο ξερό κρεμμύδι
  • 1 πράσινη πιπεριά
  • 1 κόκκινη πιπεριά φλωρίνης
  • 1 κ.σ. ξίδι βαλσάμικο
  • χυμό μισού λεμονιού
  • 1 κ.γ. ρίγανη
  • κύμινο τριμμένο
Για τη σως:
  • 1 γιαούρτι 2%
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1/4 κόκκινη πιπεριά Φλωρίνης
  • 4-5 φύλλα φρέσκο δυόσμο
  • 1 κ.γ. μουστάρδα
  • 1 κ.γ. ξίδι ή χυμό λεμονιού
  • κύμινο τριμμένο
Διαδικασία:

Πλένετε και στραγγίζετε τα λαχανικά. Πλένετε, καθαρίζετε και κόβετε τα λαχανικά σε μεγάλα κομμάτια και τα περνάτε από τα καλαμάκια.  Τα αλατοπιπερώνετε, τα ραντίζετε με ελαιόλαδο και τα υπόλοιπα μυρωδικά της συνταγής.  Τα ψήνετε στο γκριλ για 10’-15’ μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν.

Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και ανακαλύψτε εύκολες, γρήγορες και νόστιμες συνταγές.