Μυστικά μακροζωίας: Οι 7 συμβουλές του Γιαπωνέζου γιατρού που έζησε μέχρι τα 105

Πώς γίνεται να ζήσεις έναν αιώνα και να παραμείνεις δημιουργικός, χαμογελαστός και γεμάτος ενέργεια; Ο γιατρός Σιγκέακι Χινοχάρα, ένας από τους μακροβιότερους και πιο αγαπητούς γιατρούς της Ιαπωνίας, είχε την απάντηση.

Ο γιατρός Χινοχάρα εργάστηκε ασταμάτητα μέχρι τα 105 του χρόνια, έγραψε δεκάδες βιβλία και έδινε διαλέξεις ακόμα και στα βαθιά του γεράματα. Στο πέρασμά του, άφησε πολύτιμες συμβουλές που μας δείχνουν ότι η μακροζωία δεν είναι μόνο θέμα γονιδίων, αλλά κυρίως στάσης απέναντι στη ζωή. Ως ομότιμος πρόεδρος του Διεθνούς Πανεπιστημίου και Νοσοκομείου St. Luke’s στο Τόκιο, αφιέρωσε τη ζωή του στην προώθηση της υγείας, της μακροζωίας και της ευημερίας των ανθρώπων. Μέχρι λίγους μήνες πριν τον θάνατό του, συνέχιζε να εργάζεται έως και 18 ώρες την ημέρα. Όπως έλεγε:

ΣΧΕΣΕΙΣ & ΣΕΞ

Το μυστικό της μακροζωίας κρύβεται στη συχνότητα της ερωτικής επαφής, και το επιβεβαιώνουν επιστήμονες

Η ζωή έχει να κάνει με την προσφορά. Όσο προσφέρεις, έχεις έναν λόγο να ξυπνάς το πρωί

Ακολουθούν οι επτά βασικές αρχές που πίστευε ότι οδηγούν σε μια μακρά και ποιοτική ζωή:

1. Μείνετε δραστήριοι και συνεχίστε να κινείστε

Ο γιατρός Χινοχάρα πίστευε βαθιά στη σημασία της κίνησης στην καθημερινότητα. «Το σώμα σου συνηθίζει τον τρόπο που του φέρεσαι. Αν το κρατάτε ενεργό, θα παραμείνει ενεργό», έλεγε. Πρότεινε την ενσωμάτωση της άσκησης στις καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η κηπουρική και το τέντωμα ενώ βλέπουμε τηλεόραση. Ο ίδιος απέφευγε τα ασανσέρ και προτιμούσε να χρησιμοποιεί τις σκάλες.

2. Μη βιάζεστε να συνταξιοδοτηθείτε

Για τον ίδιο, η συνταξιοδότηση δεν ήταν ποτέ προτεραιότητα. Δούλευε μέχρι το τέλος της ζωής του επειδή αγαπούσε αυτό που έκανε. «Όταν οι άνθρωποι σταματούν να εργάζονται, σταματούν να διεγείρουν το μυαλό τους», σημείωνε χαρακτηριστικά. Συνιστούσε είτε να συνεχίζουμε την εργασία, είτε να βρίσκουμε νέους τρόπους συμμετοχής και συνεισφοράς στην κοινωνία.

3. Έχετε ένα σκοπό

Ο Χινοχάρα πίστευε ακράδαντα στη σημασία της ύπαρξης ενός λόγου να ξυπνάμε κάθε πρωί. Αναφερόταν συχνά στην ιαπωνική έννοια του «Ikigai», δηλαδή το νόημα ή ο σκοπός της ζωής. Όπως έλεγε: «Οι άνθρωποι που ξέρουν γιατί ξυπνούν κάθε πρωί, ζουν περισσότερο και καλύτερα.»

4. Διαχειριστείτε το άγχος και παραμείνετε θετικοί

Η θετική στάση απέναντι στη ζωή ήταν, για εκείνον, κεντρική στην καλή υγεία. Ο ίδιος τόνιζε: «Επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας φέρνουν ευτυχία. Γελάστε, ακούστε μουσική, περάστε χρόνο με φίλους και αποφύγετε να κρατάτε κακίες». Πίστευε ότι το άγχος και η δυσαρέσκεια επηρεάζουν αρνητικά τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα.

5. Μην εξαρτάστε υπερβολικά από τις ιατρικές θεραπείες

Παρόλο που ήταν γιατρός, ενθάρρυνε την αυτοφροντίδα και την πρόληψη αντί της υπερβολικής ιατρικής παρέμβασης. «Όταν ένας γιατρός σας συστήνει να κάνετε μια εξέταση ή χειρουργική επέμβαση, ρωτήστε αν θα το σύστηνε στον σύζυγο ή στα παιδιά του», συμβούλευε. Επέμενε ότι «η μουσικοθεραπεία και η ζωοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο από όσο φαντάζονται οι περισσότεροι γιατροί».

6. Προσφέρετε στους άλλους και βοηθήστε την κοινωνία

Η προσφορά ήταν βασικό στοιχείο της ζωής του Dr. Hinohara. «Όταν βοηθάς τους άλλους, βρίσκεις νόημα στη δική σου ζωή», υπογράμμιζε με κάθε ευκαιρία. Είτε μέσω της εργασίας του στα νοσοκομεία είτε μέσα από το έργο του με τη νέα γενιά ιατρών, πίστευε ότι η υπηρεσία προς τους άλλους γεμίζει τη ζωή με νόημα και σκοπό.

7. Συνεχίστε να μαθαίνετε και παραμείνετε δημιουργικοί

Ο γιατρός παρέμεινε διανοητικά ενεργός μέχρι το τέλος της ζωής. Συνέχισε να γράφει βιβλία, να δίνει διαλέξεις και να ενημερώνεται για τις εξελίξεις. «Μείνετε περίεργοι για τον κόσμο», συμβούλευε. Η συνεχής μάθηση και δημιουργικότητα, πίστευε, κρατούν το μυαλό ζωντανό και καθυστερούν τη νοητική φθορά.

Στην πραγματικότητα, ο γιατρός Χινοχάρα δεν δίδαξε απλώς πώς να ζούμε πολύ, αλλά πώς να ζούμε καλά: με χαρά, κίνηση, προσφορά, δημιουργικότητα και σκοπό.