Πόσα λεπτά έντονης άσκησης αρκούν για να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου;

Μια ακόμη έρευνα φέρνει στο προσκήνιο την εμφάνιση καρκίνου, αλλά και το πως μπορούμε να περιορίσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης του.

Έρευνες και μελέτες ολόκληρες έχουν γραφτεί όλα αυτά τα χρόνια, σχετικά με τα οφέλη της άσκησης στον οργανισμό και μια ακόμη έρευνα από το Σίδνεϊ έρχεται να μας προσφέρει μερικά ακόμη δεδομένα.

WELL BEING

Γυμναστική και καύσωνας: Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνεις αν γυμνάζεσαι σε υψηλές θερμοκρασίες

«Με 4,5 λεπτά έντονης δραστηριότητας, κάθε ημέρα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου έως και 32%, αναφέρεται χαρακτηριστικά στο συμπέρασμα της έρευνας, όπου μελετήθηκαν 22.000 άτομα».

Στην εν λόγω έρευνα, χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από έξυπνες φορητές συσκευές που παρακολούθησαν την καθημερινή δραστηριότητα περισσότερων των ατόμων, με μέσο όρο ηλικίας τα 62 έτη. Στη συνέχεια, τέθηκαν στο μικροσκόπιο τα κλινικά αρχεία υγείας των συμμετεχόντων για σχεδόν επτά χρόνια για να μελετήσουν την εμφάνιση καρκίνου.

Όπως καταδεικνύουν τα ευρήματα, τα τέσσερα έως πέντε λεπτά έντονης διαλειμματικής σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκαν με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου σε σύγκριση με όσους δεν είχαν καμία δραστηριότητα.

Σε αυτές τις δραστηριότητες περιλαμβάνονται οι έντονες δουλειές του σπιτιού, τα βαριά ψώνια στο σούπερ μάρκετ, το δυναμικό περπάτημα ή τα παιχνίδια υψηλής ενέργειας με τα παιδιά.

Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, Εμμανουήλ Σταματάκης, επισημαίνει ότι «είναι αρκετά αξιοσημείωτο να βλέπουμε ότι η αύξηση της έντασης των καθημερινών καθηκόντων για μόλις τέσσερα έως πέντε λεπτά την ημέρα, που γίνονται σε σύντομες εκρήξεις περίπου ενός λεπτού η κάθε μία, συνδέεται με συνολική μείωση του κινδύνου καρκίνου έως και 18% και έως 32% για τύπους καρκίνου που έχουν συνδεθεί με τη σωματική δραστηριότητα».

Σημειώνεται ότι οι ενήλικες που δεν κάνουν καμία άσκηση, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν ορισμένους καρκίνους, όπως του μαστού, του ενδομητρίου ή του παχέος εντέρου. Στην έρευνα μελετήθηκε ο αντίκτυπος της άσκησης σε 13 περιοχές ανάπτυξης καρκίνου, όπως το ήπαρ, οι πνεύμονες, οι νεφροί, το ενδομήτριο, το μυέλωμα, το παχύ έντερο, το κεφάλι, η ουροδόχος κύστη και ο μαστός.