Γυμναστική και καύσωνας: Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνεις αν γυμνάζεσαι σε υψηλές θερμοκρασίες

Ας υποθέσουμε πως θέλεις να δείχνεις στα καλύτερα σου λίγο πριν τις διακοπές σου, και γι’ αυτό επιδιώκεις να συνεχίσεις την γυμναστική σου. Ή μπορεί να θελήσεις τώρα που το πρόγραμμα είναι πιο χαλαρό, να κανείς την προπόνηση σου σωστά και ήρεμα, χωρίς την πίεση της καθημερινότητας.

Ωστόσο χρειάζεται προσοχή. Ειδικά το επόμενο διάστημα, όπου βρισκόμαστε σε κατάσταση καύσωνα και οι θερμοκρασίες αγγίζουν τους 40 βαθμούς.

WELL BEING

Οδηγός επιβίωσης καύσωνα: Τι μπορείς να κάνεις για να μην ξεμένεις από ενέργεια

Ακόμη και αν δεν θες να εγκαταλείψεις τη ρουτίνα σου, είναι σημαντικό να μην εξαντλήσεις και να μην πιέσεις τον εαυτό σου στις προπονήσεις. Αντιθέτως επέλεξε πιο σύντομα προγράμματα, τα οποία εκτελούνται σε κλειστούς, κλιματιζόμενους χώρους και σίγουρα όχι έξω στον καυτό ήλιο.

Μεταξύ άλλων φρόντισε οπωσδήποτε να αποφύγεις τα εξής:

• Μην ξεχνάς να πίνεις νερό κατα τη διάρκεια της προπόνησης

• Πες όχι στα ελαστικά και εφαρμοστά σετ γυμναστικής

• Μη συνεχίζεις την προπόνηση αν έχεις συχνές κράμπες

• Τσέκαρε την θερμοκρασία του σώματος σου

• Μην πιέζεις τον εαυτό σου αν αισθανθείς αδυναμία, κόπωση ή ζάλη

• Μην πας στην προπόνηση αν δεν έχεις φάει μικρά και συχνά γεύματα

• Απέφυγε να γυμναστείς σε υψηλές θερμοκρασίες, αν δεν έχεις κοιμηθεί πάνω από 7 ώρες