O καύσωνας «Κλέων» μπορεί να πέρασε αλλά τα νέα κύματα ακραίων θερμοκρασιών είναι μπροστά, σύμφωνα με τους μετεωρολόγους, οπότε καλό είναι να φτιάξεις το κατάλληλο περιβάλλον στο υπνοδωμάτιό σου για να υποδεχτείς τον Αύγουστο όσο γίνεται, με δροσιά και όχι ασφυκτικές συνθήκες.
O ύπνος μπορεί να γίνει εφιαλτικός αν το σπίτι «βράζει» οπότε οι παρακάτω τρόποι θα κρατήσουν το κρεβάτι σου δροσερό μακριά από σεντόνια που κολλάνε και γεμίζουν με ιδρώτα. Ακολουθούν λοιπόν, 4 tricks των sleep experts για να μην στριφογυρνάς στο κρεβάτι κάθε φορά που η θερμοκρασία «χτυπάει κόκκινο».
1. Βάλε στην κατάψυξη το σεντόνι και το μαξιλάρι σου
Μπορεί να σου φαίνεται τραβηγμένο αλλά πιάνει, σύμφωνα με τους ειδικούς. «Ένα γρήγορο κόλπο για δροσερό και άνετο ύπνο είναι να βάλεις τα σεντόνια σου στην κατάψυξη για λίγες ώρες πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι», όπως τονίζει ο sleep expert, Grant Lewis. «Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσεις αισθητά τη θερμοκρασία στο κρεβάτι σου».
Προτού απορρίψεις το συγκεκριμένο hack, κάνε απλά μια δοκιμή. Τοποθέτησε σε μια αεροστεγή σακούλα τα σεντόνια σου και βάλτα στην κατάψυξη. Το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει.
2. Κράτα σκιερό το υπνοδωμάτιο
Ο πιο προφανής τρόπος για να κρατήσεις το κρεβάτι σου δροσερό, είναι να μην το εκθέτεις στη ζέστη και τον ήλιο. Για να γίνει αυτό, κράτα το δωμάτιο σκιερό και μην ανοίγεις διάπλατα τις κουρτίνες. Σύμφωνα με τη sleep coach, Carlie Gasia: «Μπορείς να κρατήσεις σε καλή θερμοκρασία το δωμάτιό σου, είτε με το air condition, είτε ανοίγοντας τα παράθυρα για να έχει ρεύμα».
Οι κουρτίνες της συσκότισης μπορούν να κάνουν πολύ καλή δουλειά στο τέλος της ημέρας.
3. Πρόσεξε τα υλικά και τη σύνθεση των υφασμάτων
Τα υλικά και η σύνθεση του υφάσματος των σεντονιών θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό το πόσο δροσερή θα είσαι στον ύπνο σου. Προτίμησε το λινό για έναν άνετο ύπνο που δεν θα σε ζεσταίνει περισσότερο. Γενικά, προτίμησε υφάσματα που «αναπνέουν» για να κοιμάσαι με δροσιά και να ξυπνάς χωρίς καθόλου ιδρώτα την επόμενη μέρα.
Τα σεντόνια σου πρέπει να είναι φτιαγμένα από ύλες μαλακές και υλικά που αναπνέουν, όπως το 100% βαμβάκι, το μπαμπού αλλά και τα νέα υλικά νέας γενιάς που κρατούν την υγρασία μακριά από το ύφασμα. Τα λινά σεντόνια είναι ιδανικά όπως και τα μπαμπού, που γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή διατηρώντας τη θερμοκρασία μέχρι και 3 βαθμούς χαμηλότερη ενώ κρατούν τις οσμές και τα αλλεργιογόνα μακριά από το κρεβάτι.
4. Βάλε στη σωστή θέση τον ανεμιστήρα
Τις περισσότερες φορές, ο ανεμιστήρας μες στο υπνοδωμάτιο καταλήγει να βγάζει ζεστό αέρα αλλά αν τοποθετηθεί στη σωστή θέση, θα σου δώσει το αποτέλεσμα που θες. Αυτό που πρέπει να κάνεις, είναι να βάλεις τον ανεμιστήρα να «κοιτάει» προς το παράθυρο. Ιδανικά καλό θα ήταν πίσω από τον ανεμιστήρα να υπάρχει ανοιχτή πόρτα ή κάποιο άλλο παράθυρο ώστε να δημιουργείται ρεύμα.
Πώς λειτουργεί αυτό το κόλπο; Ο ανεμιστήρας σπρώχνει τον ζεστό αέρα προς τα έξω, βάζοντας δροσερό αέρα στο δωμάτιο και βοηθώντας το ρεύμα που δημιουργείται να μπει σε όλο τον χώρο.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
