Ειδικός σε θέματα ύπνου αποκάλυψε τι πρέπει να αποφύγετε δύο ώρες πριν κοιμηθείτε

Ο Δρ. Ankit Parekh, επίκουρος καθηγητής ιατρικής του ύπνου στην Icahn School of Medicine at Mount Sinai, μοιράστηκε τις απόψεις του με τη Daily Mail σχετικά με τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνει κάποιος προκειμένου να έχει ένα ξεκούραστο ύπνο.

Η επιλογή του βραδινού σας γεύματος είναι ζωτικής σημασίας. Η κατανάλωση φαγητού αργά, ειδικά μετά τις 8 μ.μ., συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους και την παχυσαρκία. Επιπλέον, η κατανάλωση πικάντικων ή λιπαρών τροφών πριν από τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία ή καούρα, η οποία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πώς θα σταματήσεις (επιτέλους) να νοιάζεσαι για όσα σκέφτονται οι άλλοι για σένα

Διαβάστε τη συνέχεια στο gazzetta.gr