Όσο μεγαλώνουμε, η καθημερινότητα, οι ανάγκες, οι επιθυμίες και οι προσδοκίες μας αλλάζουν. Ωριμάζουμε εσωτερικά, κατανοούμε σε βάθος τον εαυτό μας και είμαστε συγκεκριμένοι με όσα θέλουμε ή δεν θέλουμε στη ζωή μας. Παρά τις σημαντικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα, ένα πράγμα μένει ίδιο: Η ανάγκη του σώματός μας για άσκηση.
Η άσκηση δεν έχει ηλικιακό όριο. Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να γυμναζόμαστε - με τον τρόπο και στο μέτρο που μπορεί ο καθένας - καθώς η άσκηση συμβάλλει στην καλή υγεία του σώματος και του νου. Συνήθως, όσο περνούν τα χρόνια, η σχέση μας με τη γυμναστική φθείρεται μέχρι να εξαφανιστεί πλήρως. Μέγα λάθος. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως πρέπει να ασκούμαστε σε κάθε δεκαετία της ζωής μας, επιλέγοντας κάθε φορά τον τρόπο που μας γεμίζει χαρά.
Η άσκηση δεν έχει ηλικία
Σύμφωνα με μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί μέσα στα χρόνια, η σωματική άσκηση βελτιώνει τη γνωστική ικανότητα ακόμα και μετά τα 50. Βοηθά τη μνήμη, ενισχύει τα αντανακλαστικά και αυξάνει τη συγκέντρωση. Ο εγκέφαλος αλληλεπιδρά, δέχεται καινούργια ερεθίσματα και παραμένει δραστήριος καθ’ όλη τη διάρκεια της γυμναστικής. Κι ενώ το είδος της άσκησης είναι προσωπική υπόθεση, οι ερευνητές παρουσίασαν κάποια βασικά στοιχεία, από τα οποία πρέπει να αποτελείται.
Αρχικά, καλό θα ήταν να επιλέξουμε μια άσκηση μέτριας έντασης, ώστε να κρατηθεί η ισορροπία και να υπάρχει διάρκεια. Έπειτα, είναι σημαντικό να τίθεται ένας στόχος κάθε φορά, ώστε να παραμένει ο εγκέφαλος σε εγρήγορση και να βρίσκεται σε μια διαρκή σκέψη. Τέλος, θα ήταν ωφέλιμο να μην ασκούμαστε μόνοι, αλλά να συμμετέχουμε σε κάποια ομαδική δραστηριότητα ή σπορ, γνωρίζοντας νέους ανθρώπους.
Τα ομαδικά αθλήματα προσφέρουν πολλά περισσότερα από μύες, αφού - εκτός των άλλων - ανεβάζουν την ψυχολογία μας, ενεργοποιώντας την ορμόνη της χαράς, την σεροτονίνη. Η άσκηση, λοιπόν, είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητη για τη σωματική, ψυχική και νοητική υγεία μας, συνεπώς δεν πρέπει να την αμελούμε όποια κι αν είναι η ηλικία μας. Άλλωστε, μέσα μας είμαστε όλοι παιδιά.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
