Το Sleepmaxxing είναι το wellness trend που υπόσχεται ονειρικό ύπνο. Λειτουργεί πραγματικά;

Είμαι από τους ανθρώπους που αγαπούν τον ύπνο. Διατηρώ (όσο μπορώ) μια αυστηρή ρουτίνα, προσπαθώ να κοιμάμαι τουλάχιστον 7 ώρες καθημερινά και ξέρω πως εάν δεν κοιμηθώ καλά, όλη την υπόλοιπη ημέρα θα είμαι λιγότερο παραγωγική. Ωστόσο, παρά το γεγονός πως αγαπώ τον ύπνο, επειδή είμαι θύμα όλων των trends που κυκλοφορούν στα social, έχω μάθει να μην ξεκουράζομαι πολύ.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω, δεν θα μπορούσε να μου έχει ξεφύγει και η τελευταία εμμονή ευεξίας του TikTok, το sleepmaxxing. Τη στιγμή που γράφεται αυτό άρθρο, το trend μετράει πάνω από 100 εκατομμύρια αναρτήσεις στο TikTok, και αποτελεί έναν γενικό όρο που περιγράφει κάθε είδους hack για τη μεγιστοποίηση ή τη βελτίωση του ύπνου: Από το αμφιλεγόμενο «mouth taping», μέχρι το να μην καταναλώνουμε υγρά τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθούμε. Περιλαμβάνει, επίσης, τη χρήση διάφορων τεχνικών, ρουτινών, ακόμα και gadgets για να εξασφαλίσουμε τον τέλειο ύπνο. Το πρόβλημα, είναι ότι ένα μεγάλο μέρος του περιεχομένου του sleepmaxxing στο διαδίκτυο, επικεντρώνεται λιγότερο στο να αισθανόμαστε καλά και περισσότερο στο να δείχνουμε καλά («looksmaxxing»).

ΣΧΕΣΕΙΣ & ΣΕΞ

«Ακούμε και δεν κρίνουμε»: Στο νέο trend του TikTok, ζευγάρια αποκαλύπτουν πληροφορίες που έχουν κρύψει μεταξύ τους. Και δεν πάει πάντα καλά

@lebaneseangel22 THE BEST SLEEP I EVER HAD #sleep #sleeproutine #bestsleepever #sleepthroughthenight #magnesium #magnesiumoil #sleepingmask #weightedsleepmask #brownnoise ♬ original sound - Lebaneseangel22

Γιατί βλέπουμε στο TikTok ακόμα ένα wellness trend σχετικό με τον ύπνο;

Εάν κάτι έχουμε παρατηρήσει να συμβαίνει την τελευταία δεκαετία, αυτό είναι α) η έκρηξη του wellness culture (εάν μπορούμε να το πούμε έτσι) και β) την αυξανόμενη σημασία που δίνουμε στον ύπνο και στον αντίκτυπό του στη συνολική ευημερία μας. «Το Sleepmaxxing έχει κερδίσει το TikTok ως μέρος μιας ευρύτερης τάσης ευεξίας», λέει στο Glamour η ειδικός ύπνου, Σίτα Σαχ.

«Πολλά άτομα, ειδικά οι νεότερες γενιές, συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο τη σημασία της αυτοφροντίδας και της ψυχικής υγείας, με τον ύπνο να είναι μια θεμελιώδης πτυχή. Οι influencers και οι δημιουργοί περιεχομένου στην πλατφόρμα μοιράζονται τις προσωπικές τους ρουτίνες, προϊόντα και συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο. Η τάση είναι επίσης οπτική, η οποία ταιριάζει καλά με τη μορφή βίντεο σύντομης μορφής του TikTok, όπου οι χρήστες δημοσιεύουν αισθητικά ευχάριστο περιεχόμενο σχετικά με τα άνετα περιβάλλοντα ύπνου, τις τελετουργίες πριν τον ύπνο ή τα gadget που χρησιμοποιούν για να μεγιστοποιήσουν την ανάπαυση», λέει. Ίσως να μην σε εκπλήξει αυτό, αλλά ακόμα μία φορά οι Gen Zers και οι Millennials πρωτοστατούν στο συγκεκριμένο trend. «Ιδιαίτερα όσοι ενδιαφέρονται για την υγεία, την ευεξία και την αυτοβελτίωση», σημειώνει η ειδικός.

@nodpodofficial better sleep is only one nodpod away 💤 #nodpod #sleepremedies #weightedblanket #sleepeyemask #2024amazonfinds ♬ original sound - Nodpod

Ποια είναι τα μειονεκτήματα του sleepmaxxing;

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα που βλέπουμε TikTok, έτσι και για το sleepmaxxing δεν υπάρχει ακριβώς επαλήθευση στις πληροφορίες που δημοσιεύονται από ειδικούς. «Ενώ το μάξιμουμ ύπνου μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη, υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι εάν φτάσει αυτό στα άκρα», υποστηρίζει η ειδικός. Και αυτοί, μπορεί να είναι:

• Υπερβολική εστίαση στον ύπνο: Η υπερβολική προσήλωση στην τελειοποίηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε άγχος ή στρες, που κατά ειρωνικό τρόπο ίσως να διαταράξει τον ύπνο αντί να τον βελτιώσει.
• Διακοπή ύπνου από gadget: Ορισμένα gadgets που βελτιώνουν τον ύπνο, όπως συσκευές παρακολούθησης ύπνου ή συσκευές που εκπέμπουν μπλε φως, μερικές φορές μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό εάν δεν χρησιμοποιηθούν σωστά.
• Μη ρεαλιστικές προσδοκίες: Δεν έχουν όλοι τις ίδιες ανάγκες ύπνου και η τήρηση αυστηρών ρουτινών μέγιστου ύπνου μπορεί να προκαλέσει περιττή απογοήτευση σε όσους δεν έχουν τα ίδια αποτελέσματα. Για παράδειγμα, το να προσπαθείς να κοιμηθείς για υπερβολικά μεγάλες περιόδους μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι νωθρός αντί ξεκούραστος.