Επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές - 5 tips για να μην βγεις “knock out”

Τα Χριστούγεννα πέρασαν, τον νέο χρόνο τον υποδεχτήκαμε, ωστόσο, τώρα, έφτασε η στιγμή να επιστρέψουμε στην κανονικότητα και να προσαρμοστούμε στους γνώριμους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας. Αυτή η «επιστροφή» συνοδεύεται συνήθως από μία μίξη συναισθημάτων, αφού από τη μία έχουμε ανυπομονησία να επιτύχουμε νέους στόχους, ενώ, από την άλλη, αναπολούμε τις ξέγνοιαστες στιγμές μακριά από γραφεία και υπολογιστές. Η αλήθεια είναι, πως η επάνοδος είναι μια απαιτητική διαδικασία, που, όμως, μπορούμε να καταφέρουμε.

Την πρώτη ημέρα στη δουλειά, οι σκέψεις που τριγυρίζουν στο μυαλό μας «ξυπνούν» αναμνήσεις των διακοπών, με αποτέλεσμα να χάνουμε τη συγκέντρωσή μας και να αδυνατούμε να μπούμε σε πρόγραμμα. Η χαλάρωση, η διασκέδαση, η ξεγνοιασιά και η καθημερινότητα χωρίς ξυπνητήρια είναι αξιοζήλευτα και κανείς δεν αντιλέγει σε αυτό. Ωστόσο, πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε ξανά τον ρυθμό μας και να γίνουμε παραγωγικοί και δημιουργικοί μέσα στην κάθε ημέρα - σεβόμενοι πάντοτε τα όριά μας. Και μπορεί όλο αυτό να φαντάζει βουνό στα μάτια σου, όμως υπάρχει τρόπος να μπουν όλα σε μια τάξη και σε μια σειρά.

WELL BEING

4 basic συνήθειες που αποδεδειγμένα θα αυξήσουν την ενέργειά σου το 2025

Παρακάτω, θα βρεις 5 απλά και εύκολα tips για να μετατρέψεις τη βαρετή και κουραστική επιστροφή στην καθημερινότητα, σε μια ενδιαφέρουσα και γεμάτη χαρά διαδικασία, σύμφωνα με τις συμβουλές των ψυχολόγων. Μπορείς. Κάνε απλώς την αρχή και το ένα βήμα θα φέρει το άλλο.

Πώς να επιστρέψεις στο πρόγραμμα μετά τις διακοπές

1.Μην κάνεις πλάνα. Απόφυγε να προγραμματίσεις πράγματα

Μετά από αυτή την παύση και την - για πολλούς - απότομη επιστροφή στη ρουτίνα, ο εαυτός σου χρειάζεται χρόνο να επανέλθει. Μην τον πιέσεις και μην το ζορίζεις. Ξεκίνα σιγά - σιγά τη δουλειά και τις λοιπές ασχολίες στο σπίτι, όμως απόφυγε δραστηριότητες, εκδηλώσεις κ.λ.π. Αφιέρωσε τα απογεύματα στην ξεκούρασή σου και στην καταγραφή των επερχόμενων υποχρεώσεών σου - τουλάχιστον την πρώτη εβδομάδα - κάνοντας αυτή τη μετάβαση όσο το δυνατόν πιο ομαλή.

2.Κλείσε το κινητό σου, μετά το τέλος της δουλειάς

Από τη στιγμή που ξεκίνησες και πάλι τη δουλειά και περνάς ένα μεγάλο μέρος της ημέρας σου με άγχος και πίεση, φρόντισε μετά να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου. Με την επιστροφή στο σπίτι, φρόντισε τον εαυτό σου, βάλε τις σκέψεις σου σε μια σειρά, δες φίλους, ταινίες, τακτοποίησε τις εκκρεμότητες, ωστόσο μην ασχοληθείς καθόλου με το κινητό σου. Άστο στην άκρη και προτίμησε να αξιοποιήσεις διαφορετικά τον χρόνο σου.

3.Βγες για περπάτημα στο πάρκο της γειτονιάς

Το περπάτημα μας βοηθά να χαλαρώσουμε, να επαναφέρουμε την αναπνοή μας και να ηρεμήσουμε, μετά από μια δύσκολη ημέρα. Αν αναζητάς μια διέξοδο από την απαιτητική καθημερινότητα, μη διστάσεις να βρεις καταφύγιο στη γυμναστική. Φόρεσε άνετα ρούχα και ξεκίνα. Μην ξεχνάς τη σωστή αναπνοή. Είναι σημαντική για την υγεία σου.

4.Κάνε ένα μίνι ξεκαθάρισμα

Από χαρτιά, λογαριασμούς, φακέλους, περιοδικά και ό,τι άλλο μπορείς να φανταστείς, κάνε ένα μικρό declutter συρταριών γραφείου ή βιβλιοθήκης, πετώντας ή βάζοντας στην ανακύκλωση όσα δεν χρειάζεσαι. Αυτή κίνηση θα σε βοηθήσει να ενταχθείς άρον - άρον στο πρόγραμμά σου, ενώ, παράλληλα, θα ξεφορτωθείς όσα είναι εντελώς περιττά.

5. Κάνε διαλογισμό

20 λεπτά διαλογισμού ημερησίως αρκούν για να ακούσεις την καρδιά σου, να χαλαρώσεις το σώμα σου και να ηρεμήσεις το μυαλό σου. Κλείσε τα μάτια σου, εισέπνευσε βαθιά και συγκεντρώσου στον στόχο σου. Επανάλαβε την ίδια διαδικασία. Σιγά - σιγά το άγχος θα απομακρυνθεί και θα γεμίσεις ενέργεια και όρεξη για όσα έρχονται.