Ο κανόνας “2-7-30” μπορεί να βελτιώσει ραγδαία τη μνήμη των ενηλίκων, σύμφωνα με τη νευροεπιστήμη

Έχεις παρατηρήσει πως όσο μεγαλώνουμε τόσο δυσκολευόμαστε να απομνημονεύσουμε νέες πληροφορίες; Ενώ ζούμε σε μια εποχή που μπορούμε ανά πάσα ώρα και στιγμή να μπούμε στο διαδίκτυο και να ψάξουμε ο,τιδήποτε μας έρθει στο μυαλό, δεν είναι εύκολο να αποθηκεύσουμε την πληροφορία, κάνοντάς τη κτήμα μας. Αν αυτή την περίοδο, μαθαίνεις, για παράδειγμα, μια καινούργια γλώσσα, τότε σίγουρα μπορείς να καταλάβεις σε τι ακριβώς αναφερόμαστε. Η πληροφορία μένει για μερικές ώρες στο μυαλό και έπειτα χάνεται σαν «καπνός».

Οι νευροεπιστήμονες ασχολούνται εδώ και χρόνια με το κομμάτι της ανθρώπινης μνήμης και, αυτή τη φορά, οι διαπιστώσεις τους φαίνεται πως έχουν αποτελέσματα. Αν, λοιπόν, θέλεις να βελτιώσεις τη μνήμη σου, ώστε να καταφέρνεις να συγκρατείς περισσότερες πληροφορίες κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις τον «κανόνα 2-7-30». Πρόκειται για μια μέθοδο που θα σε βοηθήσει να εμπλουτίσεις τις γνώσεις σου μέσω μιας θαυματουργής λέξης που λέγεται «επανάληψη». Όπως λέει άλλωστε και το αρχαιοελληνικό ρητό, «επανάληψις, μήτηρ πάσης μαθήσεως».

WELL BEING

3 σημάδια που φανερώνουν ότι χρειάζεσαι άδεια από τη δουλειά, σύμφωνα με ψυχολόγο

Πώς λειτουργεί ο «κανόνας 2-7-30»

Σύμφωνα με την επιστήμη, οι άνθρωποι τείνουν να θεωρούν πως είναι φτιαγμένοι να θυμούνται όσα θέλουν. Στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο. Ο εγκέφαλός μας διαχωρίζει τις σημαντικές από τις λιγότερο σημαντικές αναμνήσεις, προκειμένου να δημιουργηθεί χώρος για καινούργιες πληροφορίες. Ωστόσο, όπως έχει αποδειχθεί, όταν διδασκόμαστε κάτι για πρώτη φορά, μέσα σε έναν μήνα έχουμε χάσει το 70% με 80% των συνολικών πληροφοριών που έχουμε λάβει.

Η επανάληψη, λοιπόν, και συγκεκριμένα η επανάληψη ανά διαστήματα, αποτελεί λύση σε αυτό το σοβαρό πρόβλημα, που απασχολεί ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων. Το να επαναφέρουμε συνεχώς στο μυαλό μας τις νέες πληροφορίες που μαθαίνουμε, είναι το μυστικό για να καταφέρουμε να τις συγκρατήσουμε. Ο κανόνας 2-7-30 σημαίνει ακριβώς αυτό. Να επαναλαμβάνουμε όσα νέα μαθαίνουμε κάθε 2, κάθε 7 και κάθε 30 ημέρες. Και δεν το λέμε εμείς, αλλά η νευροεπιστήμη.

Είτε πρόκειται για το λεξιλόγιο μιας καινούργιας γλώσσας είτε πρόκειται για ημερομηνίες είτε για ιστορικά γεγονότα, ο κανόνας 2-7-30 θα σε βγάλει ασπροπρόσωπο. Επαναφέροντας στο μυαλό σου όλο τον όγκο πληροφοριών που διδάχτηκες, ο εγκέφαλος θα θεωρήσει πως πρόκειται για σημαντικές πληροφορίες και έτσι θα παραμείνουν στη μνήμη σου. Καλό θα ήταν, μάλιστα, να βάζεις υπενθυμίσεις, ώστε να μην χάνεις τη σειρά σου, παραμένοντας πιστός στο πρόγραμμα του κανόνα 2-7-30.