Μήπως το overthinking σε εξοντώνει ψυχικά; 4 αποτελεσματικά tips για βάλεις μια τελεία

Το overthinking ταλαιπωρεί ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων στη σημερινή κοινωνία. Η τάση να υπεραναλύουμε ό,τι συμβαίνει γύρω μας και να απασχολούμε τη σκέψη μας με πράγματα που δεν είναι σημαντικά, αλλά εμείς τα βλέπουμε ως σημαντικά, επηρεάζει σε έναν μεγάλο βαθμό την ψυχική υγεία μας. Η υπερβολική σκέψη συχνά μας οδηγεί σε ένα φαύλο κύκλο, αφού δημιουργούμε διαρκώς προβλήματα και χανόμαστε μέσα σε αυτά, παίρνοντας απόσταση από την πραγματικότητα.

Για να είμαστε ειλικρινείς, το overthinking είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα, μια τοξική συνήθεια που βλάπτει κυρίως εμάς τους ίδιους. Όσο κι αν οι άνθρωποι γύρω μας επιμένουν να αλλάξουμε στάση και τρόπο σκέψης, αν δεν το αποφασίσουμε εμείς οι ίδιοι, το πρόβλημα θα παραμένει στη θέση του.

WELL BEING

8 συνήθειες που μόνο οι έξυπνοι άνθρωποι έχουν στην καθημερινότητά τους

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν ορισμένες τεχνικές για να αντιμετωπίσουμε το overthinking, αρκεί να δείξουμε υπομονή, επιμονή και συνέπεια. Σε καμία περίπτωση δεν πρόκειται για μια μόνιμη κατάσταση, συνεπώς πρέπει να πάρουμε δραστικά μέτρα, αν θέλουμε να αποφύγουμε τον κίνδυνο κατάθλιψης και κρίσεων άγχους.

Πώς να απαλλαγείς από το overthinking

#1 Έλεγξε τις σκέψεις σου

Μπαίνεις σε έναν χώρο που δεν γνωρίζεις κανέναν και εξαιτίας αυτής της ανασφάλειας πιστεύεις πως όλοι γύρω σου μιλούν αρνητικά για εσένα. Όχι. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι υπερεκτιμάμε τον χρόνο που αφιερώνουν οι άλλοι για να μιλήσουν αρνητικά για εμάς ή να μας παρατηρήσουν. Όπως εσύ τους κοίταξες μία φορά, έτσι θα σε κοιτάξουν και αυτοί και τέλος. Μην δίνεις άλλη σημασία.

#2 Σταμάτα να ανησυχείς για πράγματα που δεν μπορείς να επηρεάσεις

Για παράδειγμα, τη δική σου σκέψη μπορείς να την επηρεάσεις, συνεπώς υπάρχει λόγος να προσπαθείς. Το τι σκέφτονται οι άλλοι, τι αποφάσεις λαμβάνουν οι άλλοι ή ποια είναι η συμπεριφορά τους δεν πρέπει να σε αφορά. Ό,τι δεν μπορείς να το αλλάξεις, δεν χρειάζεται να του αφιερώνεις χρόνο. Αν συνειδητοποιήσεις τη διαφορά αυτή της πληροφορίας, θα νιώσεις ανακούφιση, σαν να φεύγει ένα μεγάλο βάρος από επάνω σου.

#3 Να έχεις αυτοπεποίθηση

Καταλαβαίνω πως δεν πρόκειται για το πιο εύκολο ή απλό tip, ωστόσο το να έχεις αυτοπεποίθηση είναι ένα πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό. Πίστεψε στον εαυτό σου και επέμεινε σε αυτή την πίστη, παρά τις αρνητικές σκέψεις που στριφογυρίζουν στο μυαλό σου. Όσο πιο σίγουρος είσαι για εσένα τόσο λιγότερο θα είναι το overthinking. Αξίζει την προσπάθεια.

#4 Δώσε όνομα στις σκέψεις που σε αγχώνουν ή σε κάνουν να σκέφτεσαι αρνητικά

Πολλές φορές, αγχωνόμαστε για κάτι ή είμαστε στενοχωρημένοι, χωρίς να γνωρίζουμε την αιτία του αρνητικού συναισθήματος. Βιώνουμε μια κατάσταση, αλλά δεν μπορούμε να ξέρουμε την αφετηρία της. Η κίνηση να προσπαθήσεις να ονοματίσεις όσα σε αγχώνουν, σε στρεσάρουν ή σε φέρνουν σε αμηχανία, θα σε βοηθήσει να τα διαχειριστείς αποτελεσματικά, βάζοντας τελεία στο overthinking.