1-2-48: Ο κανόνας για να αντιμετωπίσεις την εργασιομανία (και να επαναφέρεις τη χαρά στη ζωή σου)

Το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων που ζει στις μεγαλουπόλεις προσπαθεί να συνδυάσει προσωπική και επαγγελματική ζωή, τη στιγμή που ο χρόνος μοιάζει συνεχώς να λιγοστεύει. Οι δεκάδες υποχρεώσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη δουλειά, μας στερούν τον ελεύθερο χρόνο για ξεκούραση, χαλάρωση και αναψυχή. Ταυτόχρονα, οι ώρες που αφιερώνουμε στη δουλειά μας όλο και αυξάνονται, προκαλώντας σωματική και ψυχική εξάντληση.

Μπορεί φράσεις όπως «να κρατάς σε ισορροπία την προσωπική και την επαγγελματική ζωή σου» ή «ζεις μόνο μια φορά», να επαναλαμβάνονται από τους ψυχολόγους, προκειμένου να μας επανατοποθετήσουν στο σωστό δρόμο, όμως σπάνια βοηθούν. Η εργασιομανία έχει «χτυπήσει» κόκκινο και η ανάγκη για την ανάκτηση του προσωπικού/ελεύθερου χρόνου μας είναι πιο επιτακτική από ποτέ.

WORKING GIRL

Task Masking: Ένα νέο trend στον εργασιακό χώρο θέλει να προσποιούμαστε ότι είμαστε μονίμως παραγωγικοί

Η συνεχής δουλειά - χωρίς διαλείμματα και παύσεις - βλάπτει την υγεία μας, ενώ μειώνει την παραγωγικότητα και επηρεάζει την αποτελεσματικότητά μας. Πώς, όμως, μπορείς να βάλεις όρια στη δουλειά και να δώσεις την ίδια αξία και στην προσωπική ζωή σου; Ο κανόνας «1-2-48» είναι η απάντηση στην αντιμετώπιση της εργασιομανίας και συνεπώς της επαναφοράς της χαράς στη ζωή σου.

Freepik

Πώς λειτουργεί ο κανόνας 1-2-48

Πάρε τουλάχιστον 1 ημέρα άδεια κάθε εβδομάδα

Το Σαββατοκύριακο δεν αποτελεί ευκαιρία για δουλειά, αλλά για ξεκούραση. Αν το γεμίζεις με υποχρεώσεις και προσπαθείς να καλύψεις όσα έμειναν σε εκκρεμότητα από την εβδομάδα που πέρασε, όχι μόνο δεν θα ξεκουραστείς, αλλά θα αποκτήσεις επιπλέον άγχος. Η επιστήμη αναφέρει, λοιπόν, πως μία ημέρα της εβδομάδας δεν πρέπει να κάνεις τίποτα. Κράτα κενή τη σελίδα του ημερολογίου σου και θέσε σε προτεραιότητα την ξεκούραση και την ηρεμία σου. Απόβαλε τις αρνητικές σκέψεις και επικεντρώσου μόνο σε όσα σε χαροποιούν.

Πάρε τουλάχιστον 2 εβδομάδες άδεια κάθε χρόνο

Οι διακοπές είναι απαραίτητες για την ψυχική και σωματική υγεία μας. Κάθε άνθρωπος χρειάζεται κάθε χρόνο τουλάχιστον δύο εβδομάδες συνεχόμενων διακοπών, προκειμένου να μπορέσει να αποσυνδεθεί από το επαγγελματικό περιβάλλον και να κάνει ένα ουσιαστικό διάλειμμα από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας. Έρευνες επιβεβαιώνουν πως οι άνθρωποι που δεν κάνουν διακοπές, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη και καρδιολογικά προβλήματα.

Μην εργάζεσαι περισσότερο από 48 ώρες την εβδομάδα

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ ανακάλυψαν πως οι περισσότερες ώρες που μπορεί να εργαστεί κάποιος μέσα σε μια εβδομάδα - χωρίς να χάσει την όρεξη και χωρίς να σταματήσει να είναι δημιουργικός - είναι 48. Όσοι εργάζονται 50 - 60 ώρες την εβδομάδα είναι πιθανό να πάθουν υπερκόπωση και να έχουν συναισθηματικά και ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα. Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να είναι αποτελεσματικός, όταν εργάζεται τόσες πολλές ώρες, χωρίς διάλειμμα για χαλάρωση και διασκέδαση. Αν, λοιπόν, ξεπερνάς αυτό το χρονικό όριο, ίσως έφτασε η στιγμή να αλλάξεις το πρόγραμμά σου.