Το άγχος, το στρες και η επαγγελματική εξουθένωση αποτελούν - δυστυχώς - αναπόσπαστα κομμάτια της καθημερινότητάς μας. Η ανάγκη να τα προλάβουμε όλα, η πίεση από το οικογενειακό, επαγγελματικό και κοινωνικό περιβάλλον και η αίσθηση ότι ποτέ δεν είμαστε αρκετοί, είναι καταστροφικά για την ψυχολογία μας. Το άγχος, που στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ανεξέλεγκτο, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία μας, που ούτε τα είχαμε φανταστεί. Για αρχή, είναι πιθανό να μας οδηγήσει στο burnout, δηλαδή σε συναισθηματική, σωματική και ψυχική εξάντληση.
Μία από τις κυριότερες αιτίες που οι άνθρωποι φτάνουν στο burnout είναι η επαγγελματική εξουθένωση. Όταν υπερβαίνουν τα όριά τους, είναι συνεχώς διαθέσιμοι σε e-mails και τηλέφωνα, δεν έχουν προσωπικό ελεύθερο χρόνο και κάθε συζήτησή τους περιστρέφεται γύρω από τη δουλειά, τότε τα πράγματα είναι σοβαρά. Η εργασιομανία και ο μη σεβασμός των αναγκών για ξεκούραση και χαλάρωση είναι σχεδόν σίγουρο πως θα μας οδηγήσουν σε σωματική κατάρρευση. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν 3 red flags που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα, όταν εμφανιστούν στη ζωή σου, διότι «φωνάζουν» burnout.
3 red flags που μαρτυρούν πως η δουλειά σου σε οδηγεί στο burnout
#1 Έλλειψη ενέργειας
Το άγχος δεν μας επηρεάζει μόνο θεωρητικά, αλλά και πρακτικά, καθώς εμποδίζει την απόδοση, την παραγωγικότητα και την αποτελεσματικότητά μας. Όταν, δε, επηρεάζει και τον ύπνο μας, τότε δυσκολευόμαστε να βγάλουμε την ημέρα, δεν δουλεύουμε με την ίδια όρεξη, ενώ δεν έχουμε ενέργεια να κάνουμε ούτε βασικά πράγματα, που πριν κάναμε χωρίς καν να τα σκεφτούμε. Αυτή η έντονη κόπωση και η συνεχής μείωση της ενέργειας κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου και μας προειδοποιούν πως τείνουμε προς το burnout.
#2 Αρρωσταίνεις εύκολα
Όταν βρισκόμαστε σε ένα διαρκές τρέξιμο και δεν ξεκουραζόμαστε, το άγχος που νιώθουμε αυξάνεται, παρεμπιζόντας τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως εκ τούτου, αρρωσταίνουμε ευκολότερα, επιβαρύνοντας ακόμα περισσότερο την υγεία μας. Αυτό είναι ένα μεγάλο σημάδι, ένα red flag, που για το καλό σου δεν πρέπει να αγνοήσεις.
#3 Έχεις αλλάξει τη συνήθειές σου
Οι καθημερινές προπονήσεις έχουν εξαφανιστεί από το πρόγραμμά σου, όπως και ο καθιερωμένος πρωινός καφές του Σαββάτου με τις φίλες σου. Και αυτό συμβαίνει εδώ και εβδομάδες. Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθειες και να επαναπροσδιορίσεις τις προτεραιότητές σου; Η δουλειά δεν θα τελειώσει ποτέ, η ζωή, όμως, θα φτάσει κάποια στιγμή στο τέλος της, συνεπώς είναι κρίμα να μην κάνεις όσα σου προσφέρουν χαρά.
Read More
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
