Πόσο συχνά πρέπει να πλένεις τα ρούχα της γυμναστικής, σύμφωνα με την επιστήμη

Η γυμναστική πρέπει να αποτελεί βασικό και αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας κάθε ανθρώπου ανεξαρτήτου ηλικίας. Όποιο κι αν είναι το είδος άσκησης που προτιμάς, είναι σημαντικό να μένεις συνεπής στο πρόγραμμα που έχεις ορίσει και να μην στερείς από τον εαυτό σου αυτές τις ώρες γυμναστικής κάθε εβδομάδα. Είναι πιο πολύτιμες απ’ όσο νομίζεις και με την πάροδο των χρόνων θα το καταλάβεις. Ακόμα και η πιο ήπια έντασης προπόνηση σου δίνει ενέργεια και σε γεμίζει με θετικά συναισθήματα - πράγμα που χρειάζεσαι μέσα στην ημέρα σου. Αλήθεια, εσύ πόσο συχνά πλένεις τα ρούχα που φοράς κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σου;

Μία μεγάλη κατηγορία ανθρώπων τοποθετεί τα ρούχα της προπόνησης απευθείας στο καλάθι των απλύτων, ενώ υπάρχει και η άλλη που φοράει τα εν λόγω ρούχα και δεύτερη φορά και έπειτα τα βάζει για πλύσιμο. Τι είναι, όμως σωστότερο και προτιμότερο για την υγεία μας; Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Γαλλία στις αρχές του 2025 εξήγησε πότε πρέπει και πότε όχι να πλένουμε τα ρούχα μας μετά τη γυμναστική. Αυτή η μελέτη ίσως να βρει υποστηρικτές, ίσως πάλι και όχι, αφού η κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και εξαρτάται από τον εκάστοτε άνθρωπο.

WELL BEING

10 λεπτά περπάτημα μετά το δείπνο: 5 εκπληκτικά οφέλη για το σώμα και την υγεία σου

Unsplash

Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, λοιπόν, τα αθλητικά ρούχα μπορούν να φορεθούν τρεις φορές πριν καταλήξουν στον κάδο των απλύτων, προκειμένου να εξοικονομηθεί ενέργεια και νερό, βοηθώντας στην προστασία του περιβάλλοντος. Παράλληλα, υποστηρίζει πως τα συχνά πλυσίματα καταστρέφουν τα ρούχα, αλλοιώνοντας τα υφάσματα, γεγονός που σε βάθος χρόνου θα επιβαρύνει επιπλέον το περιβάλλον, μιας και θα χρειαστούμε καινούργια ρούχα. Όπως καταλαβαίνεις, το ποσοστό των ανθρώπων που αντέδρασε στα στοιχεία της συγκεκριμένης μελέτης ήταν μεγάλο, με αποτέλεσμα οι ειδικοί σε θέματα υγείας να πάρουν θέση και να εξηγήσουν τι συμβαίνει ακριβώς με την υγεία μας.

Τι αναφέρει η επιστήμη για τη συχνότητα πλυσίματος των ρούχων της γυμναστικής

Στο παρελθόν, τα περισσότερα ρούχα γυμναστηρίου ήταν φτιαγμένα από βαμβάκι. Πλέον, αυτό έχει αλλάξει, αφού για τη δημιουργία τους χρησιμοποιούνται συνθετικά υφάσματα, που ρυθμίζουν τη θερμοκρασία, διαχειρίζονται τον ιδρώτα και ελέγχουν την οσμή. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, αυτού του είδους τα υφάσματα αποτελούν πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη βακτηρίων, ακόμα και μετά από μια χρήση, συνεπώς απαιτείται να πλένονται αμέσως μετά από κάθε προπόνηση. Όταν τα ρούχα είναι βρεγμένα από τον ιδρώτα, τα βακτήρια τείνουν να πολλαπλασιάζονται, συνεπώς δεν ενδείκνυται να φορεθούν ξανά. Να σημειωθεί, πως όσα περισσότερα είναι τα συγκεντρωμένα βακτήρια πάνω σε ένα ρούχο τόσο πιο έντονη είναι και η οσμή.

Πότε μπορώ να φορέσω δεύτερη φορά τα ίδια ρούχα γυμναστικής; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, τους οποίους πρέπει να λάβουμε υπόψη μας. Αρχικά, τα βαμβακερά ρούχα αποτελούν «εχθρό» των βακτηρίων, συνεπώς αν δεν έχουμε ιδρώσει πολύ, μπορούμε να τα φορέσουμε και δεύτερη φορά. Οι δραστηριότητες που δεν απαιτούν μεγάλη ένταση, όπως είναι το περπάτημα ή η yoga, ενδέχεται να επιτρέπουν να φορέσουμε για δεύτερη φορά τα ίδια ρούχα σε σύγκριση με δραστηριότητες, όπως είναι το τρέξιμο και τα βάρη. Επίσης, τον χειμώνα είναι πιο πιθανό να φορέσουμε ένα κολάν δεύτερη φορά σε σύγκριση με το καλοκαίρι, που ιδρώνουμε αμέσως και έτσι πρέπει να πλένουμε όλα τα ρούχα μας μετά την πρώτη χρήση τους.

Σε περίπτωση που επιλέξεις να φορέσεις ένα ρούχο για δεύτερη φορά στην γυμναστική, πρέπει να γνωρίζεις τους παρακάτω κανόνες. Πρώτον, γυρίζουμε τα ρούχα μέσα-έξω και τα κρεμάμε, ώστε να στεγνώσουν και να απομακρυνθούν τα βακτήρια. Δεύτερον, τα βγάζουμε για λίγες ώρες στον ήλιο, καθώς η ηλικιακή ακτινοβολία «σκοτώνει» τα μικρόβια. Τρίτον, φύλαξε τα ρούχα που έχεις ξαναφορέσει μακριά από τα καθαρά ρούχα της ντουλάπας σου, τηρώντας τους κανόνες υγιεινής.