5 συμβουλές για να παραμείνεις cool, όταν όλοι προσπαθούν να σε εκνευρίσουν

Είμαστε άνθρωποι και ως ζωντανά όντα έχουμε συναισθήματα, αντιδράσεις και επιχειρήματα για ό,τι συμβαίνει στη ζωή μας. Κάποιες ημέρες είναι καλές, ενώ άλλες καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις που δοκιμάζουν τα όριά μας. Θέλει μεγάλη προσπάθεια να μείνουμε ψύχραιμοι και να δείξουμε υπομονή, όταν όλα πηγαίνουν στραβά ή όταν οι άνθρωποι που στέκονται απέναντί μας προσπαθούν να μας βγάλουν εκτός εαυτού.

Η αμυντική στάση είναι ένα είδος αντίδρασης, καθώς επιδιώκουμε να προστατέψουμε τον εαυτό μας από την κριτική των τρίτων, τις απειλές ή τις λεκτικές επιθέσεις που ενδέχεται να δεχόμαστε. Αυτές οι ενοχλητικές συναισθηματικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την ψυχολογία μας, δημιουργώντας μας ακόμα και αμφιβολίες για τον ίδιο μας τον εαυτό.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

7 τύποι φίλων από τους οποίους καλύτερα να απομακρύνεσαι, σύμφωνα με την ψυχολογία

Σε κρίσιμες καταστάσεις, εκεί που δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να χάσεις την ψυχραιμία σου και να ανεβάσεις τους τόνους, οφείλεις να είσαι ιδιαίτερα προσεκτικός. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν αποφασίσεις να κάνεις μερικές αλλαγές στη στάση που έχεις επιλέξει να κρατήσεις ως άνθρωπος, εντάσσοντας στην καθημερινότητά σου τις ακόλουθες συμβουλές, τότε είναι βέβαιο πως θα πετύχεις τον στόχο σου.

5 tips που θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις την ψυχραιμία σου στις πιο κρίσιμες στιγμές

• #1 Σταμάτα να μιλάς και απλώς σκέψου

Όταν δεχόμαστε μια κριτική ή ένα αρνητικό σχόλιο, το πρώτο πράγμα που κάνουμε - ίσως και χωρίς να το σκεφτούμε - είναι να του απαντήσουμε. Αντιδράμε απότομα, τον διακόπτουμε, μιλάμε όσο μιλάει και εκείνος, χάνοντας πολύτιμο χρόνο από τη σκέψη μας. Αντί να σκεφτούμε μια τεκμηριωμένη απάντηση, με δομή και επιχειρήματα, χάνουμε τον χρόνο προσπαθώντας να αρθρώσουμε μια συλλαβή. Την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε αυτή την άβολη θέση, λοιπόν, άκουσε όσα έχει να σου πει και μετά τοποθετήσου, χρησιμοποιώντας όλα τα σωστά επιχειρήματα.

• #2 Μην γίνεσαι αντιδραστικός

Δύσκολο, αλλά σημαντικό. Οι αντιδράσεις είναι συνήθως επιθετικές, χωρίς ξεκάθαρη σκέψη και χωρίς επιχειρήματα. Μιλάμε απλώς για να μιλήσουμε, χάνοντας το δίκιο μας. Δεν έχουμε κάτι ουσιαστικό να πούμε τη συγκεκριμένη στιγμή, με αποτέλεσμα να επιβαρύνουμε τη θέση μας. Κάνε μία παύση, πάρε τον χρόνο σου, σκέψου όσα άκουσες και επέστρεψε στη συζήτηση, έχοντας μια ολοκληρωμένη απάντηση.

• #3 Πρέπει να καταλάβεις πως μιλάς με μια διαφορετική οντότητα

Δεν είσαι ίδιος με τον άνθρωπο που έχεις έρθει σε αντιπαράθεση, ούτε εκείνος είναι ίδιος με εσένα. Τι σημαίνει αυτό; Δεν θα καταλάβει τι έχεις στο μυαλό σου, συνεπώς πρέπει να εξηγήσεις αναλυτικά τη θέση σου. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για εκείνον. Διαφορετικοί άνθρωποι σημαίνει διαφορετικές απόψεις, διαφορετικοί χαρακτήρες, διαφορετικά βιώματα, διαφορετικές προτιμήσεις, διαφορετικές επιθυμίες, και όλα αυτά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας. Απόφυγε, λοιπόν, να κρίνεις τους άλλους, ωστόσο μην επιτρέπεις στην αρνητικότητά τους να εισχωρεί στη ζωή σου.

• #4 Κατανόησε πως τίποτα δεν είναι προσωπικό

Αυτό που πρέπει να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου είναι πως οι απόψεις και τα λόγια τους δεν καθορίζουν την αξία σου, αλλά αποτελούν καθρέφτη της προσωπικότητάς τους. Προσπάθησε, λοιπόν, να κατανοήσεις την οπτική γωνία τους, αντί να προσπαθείς να υπερασπίζεται τον εαυτό σου. Δεν είναι εσύ και αυτό είναι αρκετό για να μην σε επηρεάζει η γνώμη τους. Ωστόσο, πρέπει από την πλευρά σου να αναγνωρίσεις ότι εποικοδομητική κριτική μπορεί να συμβάλει στην εξέλιξή σου.

• #5 Κάνε την αυτοκριτική σου

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι είσαι έτοιμος να ξεσπάσεις, πάρε μια βαθιά ανάσα και κοίταξε μέσα σου: γιατί έχεις φτάσει σε αυτό το σημείο; Ποια συμπεριφορά προκάλεσε τον θυμό σου; Πώς αλλιώς θα μπορούσες να το διαχειριστείς; Τι ακριβώς ένιωσες; Πάρε χαρτί και μολύβι και σημείωσε όσα σκέφτεσαι. Αποτύπωσε τη σκέψη σου, κάνοντας την ενδοσκόπησή σου.