4 σημάδια ότι περνάς κρίση μέσης ηλικίας & 7 tips να τη διαχειριστείς

Αν διανύεις τη δεκαετία μεταξύ 40 και 50 ετών, τότε ενδεχομένως να γνωρίζεις τι σημαίνει κρίση μέσης ηλικίας. Αυτό το έντονο συναίσθημα, που υπάρχει εσωτερικά, και «ταλανίζει» το μυαλό μας, ωθόντας μας να κάνουμε αρνητικές σκέψεις για κάθε τομέα της ζωής μας. Ειδικότερα, διανύουμε μια περίοδο εσωτερικής αμφισβήτησης, ανασφάλειας και συναισθηματικής σύγχυσης που μας επηρεάζουν σε ψυχολογικό επίπεδο, «αποχρωματίζοντας» τη ζωή μας. Αυτό το εσωτερικό βάρος που νιώθουμε, στέκεται εμπόδιο στη χαρά μας και μπερδεύει τις σκέψεις μας.

Πολλές φορές, όταν βιώνουμε μια τέτοια κατάσταση, αδυνατούμε να παρατηρήσουμε τα γεγονότα από μια άλλη οπτική και να κατανοήσουμε τι μας συμβαίνει. Μπορεί να κάνουμε εικασίες, όμως δεν καταλήγουμε σε κανένα συμπέρασμα. Συνεπώς, υπάρχουν πολλές πιθανότητες να περνάμε κρίση μέσης ηλικίας και να το αγνοούμε. Χάνουμε το κέντρο μας, θεωρούμε ζητούμενα τα δεδομένα και αγχωνόμαστε για πράγματα, που υποτίθεται πως δεν θα μας ενδιέφεραν.

WELL BEING

Τελικά, πόση ώρα “πρέπει” να μένεις σε σανίδα; Η απάντηση των ειδικών εξαρτάται από την ηλικία σου

Freepik

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν σημάδια που μαρτυρούν ότι περνάς κρίση μέσης ηλικίας, ωστόσο επειδή δεν τα γνωρίζεις, δεν μπορείς να το αντιληφθείς. Στην παρακάτω λίστα, θα βρεις όσα χρειάζεται να ξέρεις.

4 σημάδια που μαρτυρούν ότι αντιμετωπίζεις κρίση μέσης ηλικίας

#1 Το αυξημένος άγχος

Όσο μεγαλώνουμε τείνουμε να αγχωνόμαστε περισσότερο για τις δυνάμεις μας, τις προοπτικές εξέλιξης και την εικόνα που έχουν οι άλλοι για εμάς. Το άγχος μας εξαντλεί καθημερινά, με αποτέλεσμα να θολώνει το μυαλό μας και να αδυνατούμε να σκεφτούμε καθαρά και ψύχραιμα όσα θέματα μας απασχολούν.

#2 Η μόνιμη ανησυχία

Η μόνη ανησυχία που νιώθεις σε καθημερινή βάση, αποτελεί ακόμα ένα σημάδι ότι περνάς κρίση μέσης ηλικίας. Αρνητικά σενάρια περνούν διαδοχικά από το μυαλό σου, πιστεύεις ότι κάτι σου συμβαίνει, αλλά δεν μπορείς να προσδιορίσεις τι ακριβώς, ενώ έχεις την αίσθηση ότι θέλεις να ξεφύγεις ακόμα και από τον ίδιο τον εαυτό σου.

#3 Η προσωπική δυσαρέσκεια

Η προσωπική δυσαρέσκεια είναι ένα πολύ έντονο συναίσθημα που επιβαρύνει την ψυχολογία μας και ρίχνει τη διάθεσή μας. Συνήθως, έχουμε αρνητική άποψη για τον εαυτό μας, τις δυνατότητες και τις ικανότητές του. Θεωρούμε πως έχουμε αποτύχει ή είμαστε ανάξιοι, επειδή κάτι δεν έγινε όπως είχαμε υπολογίσει. Η υπερβολική αυστηρότητα με τον εαυτό μας, αποτελεί, επίσης, σημάδι ότι περνάς κρίση μέσης ηλικίας.

#4 Η έντονη επιθυμία για ριζικές αλλαγές

Η επιθυμία για μεγάλες και ριζικές αλλαγές μπορεί να φαίνεται ελκυστική, ωστόσο είναι και δύσκολη. Αναμφίβολα, ανανεώνει τη διάθεση και δίνει ενέργεια, βοηθώντας μας να αλλάξουμε για λίγο τον τρόπο σκέψης μας. Οι ψυχολόγοι αναφέρουν πως τα άτομα που βρίσκονται στη δεκαετία μεταξύ 40 και 50 αναπτύσσουν αυτή την επιθυμία, όταν περνούν κρίση μέσης ηλικίας.

7 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις την κρίση μέσης ηλικίας

• 1. Αναγνώρισε και αποδέξου τα συναισθήματά σου.
• 2. Προσδιόρισε τι μπορεί να ελέγξεις και τι είναι έξω και πάνω από εσένα. Δεν έχει νόημα να προσπαθείς γι’ αυτά.
• 3. Θέσε ρεαλιστικούς/εφικτούς στόχους.
• 4. Λάβε μέρος σε ομαδικές δραστηριότητες.
• 5. Πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου την αυτοφροντίδα.
• 6. Ζήτα τη συμβουλή ενός career expert, αν νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε επαγγελματικό αδιέξοδο.
• 7. Σταμάτα να σκέφτεσαι τι λένε άλλοι για εσένα και εστίασε στην εσωτερική φωνή που μαρτυρά τις βαθιές ανάγκες σου.