Το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης 13 ειδών καρκίνου - Να, γιατί πρέπει να το ξεκινήσεις από σήμερα

Είναι πλέον αποδεδειγμένο, πως το περπάτημα ωφελεί τη σωματική και ψυχική υγεία μας. Πέρα από το γεγονός ότι ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς και των υπόλοιπων ζωτικών οργάνων, μας βοηθάει να βελτιώσουμε την αντοχή μας, να γυμνάσουμε όλο το σώμα μας και να κάψουμε θερμίδες. Ακόμα, είναι αξιοσημείωτο το γεγονός, πως επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή μας, συμβάλλοντας στην εκτόνωση της έντασης και της αρνητικής ενέργειας.

Μια νέα μελέτη, τώρα, έρχεται να μας δώσει ακόμα έναν λόγο που πρέπει να εντάξουμε το περπάτημα στην καθημερινότητά μας. Σύμφωνα με τα στοιχεία, οι άνθρωποι που περπατάνε σε καθημερινή βάση, έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν 13 ειδών καρκίνων. Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν για την έρευνά τους 86.000 ενήλικους, παρακολουθώντας τη δραστηριότητά τους για έξι χρόνια. Έπειτα, παρουσίασαν τα συμπεράσματά τους, τα οποία πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψη μας.

WELL BEING

Περπάτημα ξυπόλυτος: 4 ισχυρά οφέλη που κανείς δεν σου είπε ποτέ

Freepik

Γιατί το περπάτημα λειτουργεί σαν ασπίδα προστασίας κατά του καρκίνου

Αν κάνεις 7.000 βήματα την ημέρα, έχεις 11% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσεις καρκίνο σε σχέση με εκείνους που κάνει 5.000 βήματα την ημέρα. Αν κάνεις 9.000 βήματα την ημέρα, διαθέτεις 16% λιγότερες πιθανότητες, ενώ αν το κινητό/ρολόι σου καταγράφει πάνω από 9.000 βήματα, τότε το ποσοστό μεγαλώνει. Όπως αναφέρουν οι επιστήμονες, στην έρευνά τους συμπεριλαμβάνονται τύποι καρκίνων, οπως του μαστού, του παχέος εντέρου, του πνεύμονα, του ήπατος, της ουροδόχου κύστης.

Σε περίπτωση που αναρωτιέσαι, γιατί μια τόσο απλή μορφή άσκησης, όπως είναι το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει τόσο πολύ το σώμα μας, οι ειδικοί έχουν απάντηση. Όπως διαπιστώθηκε στην έρευνα, οι άνθρωποι που περπατάνε καθημερινά - τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα - έχουν τα εξής πλεονεκτήματα: Ρυθμίζονται οι ορμόνες τους, μειώνονται οι φλεγμονές, βελτιώνεται η ευαισθησία στην ινσουλίνη, ενώ ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντάς τους από τις ασθένειες.

Αν, λοιπόν, νιώθεις την ανάγκη να κάνεις ένα καλό για τον εαυτό σου, δεν έχεις παρά να ξεκινήσεις το περπάτημα. Θέσε έναν στόχο και προσπάθησε να μείνεις πιστός σε αυτόν, φροντίζοντας το σώμα σου εσωτερικά και εξωτερικά. Μπορεί στην αρχή να δυσκολευτείς με τη ζέστη, ωστόσο πλέον γνωρίζεις πόσο ωφέλιμο είναι για την υγεία μας. Μην το αμελείς άλλο. Αξίζει τον κόπο. Ξεκίνα από σήμερα κιόλας.