Όλοι γνωρίζουμε πως το περπάτημα αποτελεί μία από τις πιο ωφέλιμες σωματικές δραστηριότητες για κάθε άνθρωπο. Ακόμα κι αν μπορείς να διαθέτεις ένα εικοσάλεπτο περπατήματος την ημέρα, το σώμα σου (και η ψυχική υγεία σου) θα σε ευγνωμονούν. Ωστόσο, ήξερες πως το περπάτημα χωρίς παπούτσια έχει ακόμα περισσότερα πλεονεκτήματα για την υγεία μας;
Το περπάτημα ξυπόλυτος - γνωστή και ως πρακτική της γείωσης - υποστηρίζεται ότι συνδέει τους ανθρώπους περισσότερο με τα φυσικά ηλεκτρικά φορτία της Γης και έτσι τους σταθεροποιεί ή τους γειώνει. Οι επιστήμονες επιμένουν πως πρέπει να περπατάμε ξυπόλυτοι τόσο σε εσωτερικές όσο και σε εξωτερικές επιφάνειες, όπως είναι το γρασίδι, η άμμος, τα βότσαλα. Συνεπώς, η θερινή περίοδος αποτελεί την καταλληλότερη εποχή για να εξασκήσουμε αυτή την πρακτική και να ευεργετήσουμε τον οργανισμό μας.
Τι είναι η γείωση
Καθώς περπατάμε ξυπόλυτοι σε φυσικές ή τεχνητές επιφάνειες, τα πόδια μας συνδέονται με το φυσικό ηλεκτρικό φορτίο της επιφάνειας της Γης, βοηθώντας μας στη γείωση της ενέργειάς μας και στην ουσιαστική σύνδεσή μας με τη Γη. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Inflammation Research, η γείωση επιδρά θετικά στην υγεία μας, βοηθώντας στην αντιμετώπιση της φλεγμονής, στις ανοσολογικές αποκρίσεις, στην επούλωση τραυμάτων και στην πρόληψη και θεραπεία χρόνιων αυτοάνοσων νοσημάτων. Όπως υπογραμμίζουν οι επιστήμονες, 30 λεπτά περπάτημα ξυπόλυτος την ημέρα, είναι ο ιδανικός χρόνος για να λάβεις όλα τα πλεονεκτήματα της άσκησης.
Πέρα από τη φυσική απολέπιση των πελμάτων και το «κάψιμο» θερμίδων, παρακάτω θα βρεις 4 ισχυρά οφέλη του να περπατάς ξυπόλυτος για την ανθρώπινη υγεία. Ίσως να είναι ο καινούργιος τρόπος γυμναστικής που αναζητούσες γι’ αυτό το καλοκαίρι.
Περπάτημα ξυπόλυτος: 4 σημαντικά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία
#1 Δυναμώνει τα πόδια και τους αστραγάλους
Το περπάτημα χωρίς παπούτσια ή αλλιώς η γείωση μπορεί να ενδυναμώνει τα πόδια και τους αστραγάλους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να περπατάς ξυπόλυτος ενεργοποιεί τους μύες του ποδιού περισσότερο από το περπάτημα με παπούτσια, βελτιώνοντας έτσι την ισορροπία μας.
#2 Μειώνει το στρες και τη φλεγμονή
Το να περπατάς ξυπόλυτος στην άμμο, στο γρασίδι ή ακόμα και στο πάτωμα του σπιτιού σου μειώνει το στρες και τη φλεγμονή. Όταν το σώμα είναι σε επαφή με την επιφάνεια της Γης, λαμβάνει σταθερή παροχή ηλεκτρονίων, τα οποία λειτουργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά. Έτσι, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν το οξειδωτικό στρες, οδηγώντας σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους και φλεγμονής.
#3 Βελτιώνει τον ύπνο και τη διάθεση
Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η τακτική επαφή με το έδαφος (earthing) οδηγεί σε αύξηση της σεροτονίνης. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, καθώς αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή προς τον εγκέφαλο. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στη National Library of Medicine, έφηβοι που περπατούσαν ξυπόλητοι για 40 λεπτά, 4 φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες, παρουσίασαν αύξηση της γνωστικής ταχύτητας και της ικανότητας να μένουν συγκεντρωμένοι για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
#4 Βελτίωση του εύρους κίνησης
Το περπάτημα χωρίς παπούτσια επιτρέπει στα πόδια και τους αστραγάλους να έχουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη ευλυγισία των αρθρώσεων, ιδιαίτερα στα δάχτυλα και στις καμάρες των ποδιών. Αν και στην αρχή μπορεί να νιώσει κανείς αυξημένη πίεση στα πέλματα, με τον καιρό βελτιώνονται οι μηχανικές λειτουργίες των ποδιών και μειώνονται ακόμη και παραμορφώσεις, όπως οι κάλοι (κότσι).
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
