Ξέχνα τα 10.000 βήματα στο περπάτημα - Η νέα τάση για αποτελεσματική σωματική άσκηση και ψυχική γαλήνη

Αν το περπάτημα αποτελεί τον τρόπο που έχεις επιλέξει να γυμνάζεσαι, τότε σίγουρα έχεις ακούσει για τον κανόνα των 10.000 βημάτων, τη μέθοδο των αποστάσεων, αλλά και τη συμβουλή της χρονομέτρησης. Ενδεχομένως, να έχεις ήδη δοκιμάσει κάποιο, βλέποντας, μάλιστα, και αποτέλεσμα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ωστόσο, αυτή είναι μια καλή στιγμή να ξεχάσεις όσα γνώριζες για το περπάτημα, και να υιοθετήσεις το νέο trend, που ωφελεί εκτός από το σώμα και το πνεύμα σου.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε την τάση να γυμναζόμαστε με τον ίδιο τρόπο που κινούμαστε μέσα στην καθημερινότητά μας. Τι ακριβώς εννοώ με αυτό; Όντες προσκολλημένοι στα κινητά μας, χάνουμε ανά χρονικά διαστήματα την επαφή με το περιβάλλον γύρω μας και εστιάζουμε σε ό,τι συμβαίνει στην οθόνη του κινητού μας, είτε αφορά προσωπικά είτε επαγγελματικά ζητήματα.

WELL BEING

10 λεπτά περπάτημα μετά το δείπνο: 5 εκπληκτικά οφέλη για το σώμα και την υγεία σου

Ως εκ τούτου, ο διαδικτυακός κόσμος γίνεται μια πραγματικότητα, η οποία μας αποσυντονίζει από την non virtual ζωή. Από e-mails και imessages σε IG notifications και βίντεο στο TikTok, παραμένουμε εγκλωβισμένοι στο κινητό μας, ενώ, παράλληλα, προσπαθούμε να γυμναστούμε, να δουλέψουμε, να επικοινωνήσουμε με τους γύρω μας, να κάνουμε δουλειές και να τακτοποιήσουμε τις υποχρεώσεις μας.

Pexels

Το «διαισθητικό περπάτημα» είναι η νέα τάση που πρέπει να δοκιμάσεις

Για παράδειγμα, βγαίνεις για περπάτημα και αντί να βοηθήσεις το μυαλό σου να «καθαρίσει», δεν αφήνεις το κινητό από τα μάτια σου ούτε για πέντε λεπτά, χάνοντας έτσι το πραγματικό νόημα της άσκησης. Το νέο trend, λοιπόν, υποστηρίζει πως τα κινητά πρέπει να μένουν στις τσέπες και εμείς να κινούμαστε, σύμφωνα με την επιθυμία και το ένστικτό μας - όχι τα maps στο κινητό μας. Το «διαισθητικό περπάτημα», όπως χαρακτηριστικά το αποκαλούν, είναι η άσκηση που γίνεται σύμφωνα με την εσωτερική επιθυμία και όχι τους εξωγενείς παράγοντες ή τις κλασικές συνήθειες.

Ξέχνα τις συνηθισμένες διαδρομές και το gps που έχεις στο κινητό σου. Εξερεύνησε νέους δρόμους, επισκέψου καινούργια σημεία, βγαίνοντας από τη ρουτίνα και επιτρέποντας στον εαυτό σου να αγναντέψει διαφορετικά τοπία, να επεξεργαστεί και να απολαύσει ό,τι συμβαίνει γύρω του. Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι ενώ ζεις στο παρόν, δεν είσαι «παρών»; Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου περιπάτου, εστίασε στο μυαλό και στο σώμα σου, παρατήρησε τις εικόνες που βλέπεις, κατανόησε τα συναισθήματά σου, μένοντας μακριά από τη διαδικτυακή κοινότητα που σε τρελαίνει.

Οι άνθρωποι που έχουν εντάξει αυτού του είδους την άσκηση στην καθημερινότητά τους, ισχυρίζονται πως τους βοήθησε να επικεντρωθούν στη γυμναστική, χωρίς πια να ανησυχούν για τη διάρκεια, την απόσταση ή τις υποχρεώσεις που έχουν μετά. Γι’ αυτή την ώρα της ημέρας βγήκαν «εκτός προγράμματος», αδειάζοντας το μυαλό τους και θέτοντας σε προτεραιότητα το καλό του σώματός τους και της ψυχικής υγείας τους.

Pexels

Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που έχουν σκύλο για κατοικίδιο, εμπιστέψου τη διαίσθηση και, προφανώς, την καλη όσφρησή του, και άστον να σε κατευθύνει. Ακολούθησε τη διαδρομή που επιλέγει, δίχως να σκέφτεσαι το «που», και απλά χαλάρωσε, κάνοντας focus στην άσκηση. Το «διαισθητικό περπάτημα» έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και, ίσως, ήρθε η ώρα να τα ανακαλύψουμε, όπως συνιστούν οι ειδικοί σε θέματα υγείας.

Διαβάζονται τώρα:

Η Γαλλία απαγορεύει τα social media στα παιδιά κάτω των 15 - Άμεση παρέμβαση μετά τη δολοφονία σχολικής βοηθού από μαθητή

Τέλος τα εμπόδια και οι απογοητεύσεις: 3 ζώδια “ανθίζουν” στο δεύτερο μισό του 2025

10 φράσεις που χρησιμοποιούν οι τοξικοί άνθρωποι για να σου δημιουργήσουν ενοχές