Για να αντεπεξέλθετε καλύτερα στις απαιτήσεις της Hot Yoga.
• Η κατανάλωση νερού να γίνεται τουλάχιστον μία ώρα πριν από την άσκηση. Θυμηθείτε πίνετε νερό για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας και όχι για να γεμίσετε την κοιλιά σας με νερό και να αισθάνεστε πρησμένες καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης. • Προσπαθήστε να έχετε καταναλώσει ζωικό λίπος ή γαλακτοκομικά είδη τρεις ώρες πριν από την άσκηση. Είναι προτιμότερο να έχετε αποτοξινώσει τον εαυτό σας με ένα φυσικό χυμό από φρούτα ή λαχανικά. • Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε στην άσκηση και να ξεχάσετε οτιδήποτε σας απασχολεί για αυτή την λίγη ώρα που γυμνάζεστε. Έτσι θα έχετε καλύτερο αποτέλεσμα στην άσκησή σας και θα καταφέρετε να μείνετε ακόμα περισσότερη ώρα στην στάση που είστε. • Μην μιλάτε με τους διπλανούς σας κατά την ώρα του μαθήματος, αποσπάτε η προσοχή σας. • Δε χρειάζεται να ανησυχείτε αν οι υπόλοιποι στο μάθημα αντέχουν περισσότερη ώρα σε μια πόζα ή είναι πιο ευλύγιστοι. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Μην υπερβαίνεται τα όριά σας. • Όσο κι αν πονάτε τις επόμενες μέρες πρέπει να πάτε στο μάθημά σας και να κάνετε όποιες ασκήσεις σας προτείνουν οι γυμναστές σας. Μην ξεχνάτε να κάνετε ζέσταμα πριν από οποιαδήποτε άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο οι μυς σας θα πιάνονται λιγότερο και δε θα πονάτε πολύ. • Φορέστε άνετα και βαμβακερά ρούχα καθώς απορροφούν καλύτερα τον ιδρώτα. • Για λόγους καθαρά υγιεινής έχετε πάντα μαζί σας μια καθαρή πετσέτα την οποία θα τη στρώνεται πάνω στο στρώμα και θα την χρησιμοποιείται μόνο εσείς.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
