Τι να κάνετε και τι να ΜΗΝ κάνετε όταν τρέχετε στην παραλία

Πέμπτη 29 Ιούνιος 2017
run.jpg

2. Τι να κάνεις: Βεβαιωθείτε ότι τρέχετε σε ένα ομαλό μονοπάτι και όχι σε κλίση. Έτσι αποφεύγετε να βλάψετε τις αρθρώσεις σας και να χαλάσετε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σου στήλης.  

3. Τι να μη κάνεις: Τρέχε όσο γρήγορα τρέχεις και στην άσφαλτο. Αυτό είναι λάθος, καθώς το σώμα σου δουλεύει περισσότερο όταν τρέχεις στην παραλία, οπότε ο ρυθμός σου ίσως είναι λίγο πιο αργός.

4. Τι να μη κάνεις:  Να ξεχάσεις να προστατεύσεις το δέρμα σου από τον ήλιο και τη ζέστη. Φόρα πάντα αντηλιακό με SPF 30 και έχε μαζί σου και ένα μπουκάλι νερό.