Εβδομάδα 4η: Ενεργοποιήστε το τσάκρα της καρδιάς και βρείτε την αρμονία μέσα σας

Το Αναχάτα Τσάκρα βρίσκεται στο κέντρο του στήθους και σχετίζεται με την καρδιά, το δέρμα, τους πνεύμονες και τα χέρια. Το χρώμα του είναι το πράσινο. 

Το συγκεκριμένο Τσάκρα μας βοηθάει να ανακαλύψουμε την ανιδιοτελή αγάπη, για τα παιδιά μας, την οικογένεια μας, τους φίλους μας... Αντιπροσωπεύει την ειρήνη, την ελευθερία και τη χαρά. Όταν είναι εξισορροπημένο μαθαίνουμε την αληθινή αγάπη πέρα από εγωισμούς και υλικά αγαθά και βρίσκουμε την αρμονία μέσα μας. 

Θέσεις ενεργοποίησης: 

Θέση 1

Ουτανάσανα (κάμψη μπροστά)

Σταθείτε όρθιοι, κλείστε τα πέλματα σας. Εκπνέοντας κάντε κάμψη προς τα πόδια σας. Αγκαλιάστε τις γάμπες σας και μείνετε για 8 αναπνοές. Αισθανθείτε την περιοχή της καρδιάς να ζεσταίνεται.

Θέση 2

Μαρτζαριάσανα (Γάτα)

Ελάτε στην τετραποδική θέση (τραπεζάκι) κυρτώστε την σπονδυλική σας στήλη σχηματίζοντας ένα τόξο. Ρουφήξτε την κοιλιά προς τα μέσα. Μείνετε 8 αναπνοές.

Θέση 3

Μπουντζαγκάσανα (κόμπρα)

Ξαπλώστε στο έδαφος με την κοιλιά προς το πάτωμα. Πλησιάστε τις παλάμες δίπλα στα πλευρά του θώρακα. Εισπνεύστε και ανασηκώστε το στέρνο σας. Διατηρείστε τους αγκώνες σας λυγισμένους. Νιώστε ότι θέλετε να ανοίξετε την καρδιά σας μπροστά.

Θέση 4 

Ουστράσανα (καμήλα)

Λυγίστε τα γόνατα σας και σταθείτε σε αυτά. Εάν θέλετε τοποθετήστε κάτι μαλακό κάτω από τα γόνατά σας. Κρατήστε τους μηρούς σταθερούς και ανοίξτε τον θώρακά σας. Τα χέρια είτε πιάνουν την μέση σας είτε τις φτέρνες σας. Μείνετε 4-5 αναπνοές, όσο αισθάνεστε άνετα. Προσοχή να μην σπάτε την μέση σας αλλά να ανοίγετε τον θώρακας Σκοπός είναι το άνοιγμα της καρδιάς.

Αγαπήστε αληθινά 

Από την Ιωάννα Κολιακουδάκη, Yoga & Pilates Teacher. Δασκάλα εκπαιδευτικών προγραμμάτων Yoga 200 & 300 ωρών. Ιδιοκτήτρια του The Tree Of Life Center.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.