Αυτήν την εποχή λόγω του αναγκαστικού εγκλεισμού για την αντιμετώπιση της εξάπλωσης του κορωνοϊού, οι περισσότεροι έχουν ξεκινήσει να γυμνάζονται στο σπίτι τόσο για την τόνωση της διάθεσης όσο και του σώματος. Γι αυτό και παρακάτω θα σας δώσουμε μερικά tips για το πώς να γυμνάζεστε ενώ παρακολουθείτε το αγαπημένο σας τηλεοπτικό πρόγραμμα.
Χρησιμοποιήστε μπάλες γυμναστικής. Οι μπάλες άσκησης είναι σχετικά φθηνές και μπορείτε να τις βρείτε στα σούπερ μάρκετ ή στο διαδίκτυο. Ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά, μπορείτε να καθίσετε σε όρθια στάση επάνω στη μπάλα με τα πόδια στο πάτωμα και να ακουμπήσετε τους ώμους σας στον τοίχο. Η συγκεκριμένη άσκηση θα βελτιώσει τη στάση του σώματος σας.
Εάν έχετε έναν διάδρομο, μπορείτε να τον τοποθετήσετε μπροστά στη τηλεόραση και να ξεκινήσετε να περπατάτε. Το περπάτημα καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι πιστεύετε και σίγουρα είναι πολύ καλύτερο από το να κάθεστε στον καναπέ σας. Είναι εκπληκτικό το πόσο γρήγορα θα περάσει η ώρα ενώ περπατάτε και είστε επικεντρωμένοι στην αγαπημένη σας εκπομπή.
Κρατήστε βαράκια και γυμνάστε τα χέρια σας. Δεν είναι και η καλύτερη προπόνηση, αλλά σίγουρα θα γυμνάσετε τα χέρια και τα μπράτσα σας, ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας ταινία. Μπορείτε να αρχίσετε με ελαφριά βάρη και σταδιακά να αυξάνετε τα κιλά.
Έφτασε η στιγμή να χρησιμοποιήσετε τον καναπέ σας με πιο εποικοδομητικό, από το να ξαπλώνετε μόνο. Με τη βοήθεια του μπορείτε να κάνετε κοιλιακούς και ασκήσεις που γυμνάζουν τους κοιλιακούς. Την επόμενη λοιπόν φορά που θα βρεθείτε μπροστά από τον καναπέ, μην ξαπλώσετε αντ αυτού ασκηθείτε, ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
Γίνε κι εσύ μέλος μόνο με 6€/ έτος στο συνδρομητικό Jenny.gr Exclusive Benefits
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
