2 ισχυρές τεχνικές για τη μείωση του άγχους, σύμφωνα με τους ψυχολόγους
25 Αυγούστου 2021
Όταν το άγχος γίνει χρόνιο μπορεί να δημιουργήσει άσκημα συναισθήματα. Και δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πώς να το ξεπεράσουν ή το αντιμετωπίζουν λάθος.
Γι αυτό και παρακάτω θα δείτε δύο ισχυρές τεχνικές για τη μείωση του άγχους
Τεχνική #1: Προσδιορίστε πώς νιώθετε και εάν είστε διχασμένοι βάλτε τη λέξη «και», αντί για τη λέξη «αλλά». Για παράδειγμα:
«Σ 'αγαπώ ΚΑΙ αυτή τη στιγμή είμαι τόσο θυμωμένος μαζί σου που νιώθω ότι σε μισώ.»
«Νιώθω λυπημένος ΚΑΙ χαρούμενος.»
«Είμαι σε κατάθλιψη ΚΑΙ ξέρω ότι είμαι τυχερός από πολλές απόψεις.»
«Είμαι μόνος ΚΑΙ προτιμώ να είμαι μόνος.»
Τεχνική #2: Δώστε ονόματα στα συναισθήματά σας και επεξεργαστείτε κάθε συναίσθημα μόνο του και όχι όλα μαζί
Το άγχος προκαλείται από την ύπαρξη πολλών διαφορετικών συναισθημάτων ταυτόχρονα. Όταν τα συναισθήματα καταρρέουν το ένα πάνω στο άλλο, δημιουργούν μια σύγχυση. Αλλά εάν μπορέσετε να ονομάσετε κάθε συναίσθημα και να φανταστείτε το καθένα χωρισμένο από το άλλο, με πολύ και χώρο μεταξύ τους, θα νιώσετε καλύτερα.
Επεξεργαστείτε λοιπόν ένα συναίσθημα τη φορά, όχι όλα μαζί, και θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση.
Εν κατακλείδι το να μάθετε πώς λειτουργεί το μυαλό και το σώμα σας είναι το πιο σημαντικό βήμα για να μπορέσετε να απαλλαγείτε από το άγχος.
Δείτε ακόμα: Ζευγάρια που καθόρισαν τα 00s και μας θυμίζουν τους Bennifer
Η Simpson και ο Lachey γνωρίστηκαν μεταξύ τους από τον κοινό τους manager. Εκείνη την εποχή, ο Lachey ήταν μέρος του boy band 98 Degrees και το πρώτο άλμπουμ της Simpson δεν είχε κυκλοφορήσει ακόμα. Μετά από τρία χρόνια γάμου, το 2003 το ζευγάρι κυκλοφόρησε μια επίσημη δήλωση λέγοντας ότι τερματίζουν τη σχέση τους. Πηγή φωτογραφίας Splash
Aπό το πρώτο τους ραντεβού στο Nobu μέχρι τον μυστικό γάμο τους, από τις φήμες απιστίες μέχρι τη γέννηση των τριών παιδιών τους και κάθε μουσική συνεργασία μεταξύ τους, η Beyoncé και ο Jay-Z είναι αδιαμισβήτητα ένα ζευγάρι που ξεκίνησε στα 00s αλλά έχει καθορίσει όλες τις δεκαετίες εκτοτε.
Η Mariah Carey και ο Nick Cannon ήταν ένα από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια του Hollywood. Το ζευγάρι παντρεύτηκε στο ιδιωτικό κτήμα της Carey στις Μπαχάμες τον Απρίλιο του 2008 μετά από γνωριμία έξι εβδομάδων. Τρία χρόνια αργότερα, καλωσόρισαν τα δίδυμα τους, Moroccan και Monroe. Οι δυο τους χώρισαν όμως το 2014 με το επίσημο διαζύγιο να βγαίνει τελικά το 2016. Πηγή φωτογραφίας Splash
Το Notebook είναι ένα ψέμα μετά τον χωρισμό τους το 2007. Ο Ryan Gosling και η Rachel McAdams γνωρίστηκαν στα γυρίσματα της ταινίας και στην αρχή μίσησαν ο ένας τον άλλο, όμως γρήγορα έγιναν ζευγάρι και έμειναν μαζί από το 2005 μέχει το 2007. Πηγή φωτογραφίας Splash
Αυτό το hip-hop δίδυμο ήταν μαζί από το 1991 έως το 2001. Μετά το χωρισμό τους, ο Diddy είπε στο The New York Daily News: «Είμαι χαρούμενος γι 'αυτήν. Θα είμαι πάντα εκεί για τη Jennifer, είτε πρόκειται για τα επαγγελματικά είτε για τα προσωπικά». Πηγή φωρογραφίας Instagram Diddy
Ο Jake Gyllenhaal και η Kirsten Dunst έγιναν ζευγάρι το 2002 και πήραν ακόμα και σκύλο με το όνομα Atticus. Πηγή φωτογραφίας Splash
Η Alanis Morissette και ο Ryan Reynolds ήταν το πιο καναδικό ζεγάρι του Hollywood για δύο χρόνια πριν την ανακοινώσει του αρραβώνα τους το 2004. Όταν χώρισαν το 2007, η Alanis κυκλοφόρησε ένα άλμπουμ για τον χωρισμό τους με τον τίτλο "Flavours of Entanglement". Πηγή φωτογραφίας Splash
Η Rachel Bilson έβγαινε με τον Adam Brody, τον συμπρωταγωνιστή της στο The OC για τρία χρόνια ενώ πρωταγωνιστούσαν στο εφηβικό δράμα, το οποίο παιζόταν από το 2003 έως το 2007. Πηγή φωτογραφίας getty
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
