Γιατί δεν πρέπει να πιέζεις το παιδί σου να τρώει όλο το φαγητό του

Η πίεση σε ένα παιδί να τελειώσει το φαγητό του είναι δυστυχώς μια συνηθισμένη πρακτική σε πολλά σπίτια.

Ωστόσο, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες τόσο στην υγεία του όσο και στην ψυχολογία του.

Αν την ακολουθείς και εσύ, ήρθε η ώρα να σταματήσεις. Σε αυτό το άρθρο θα σου δώσουμε tips για να δημιουργήσει το παιδί σου μια υγιή σχέση με το φαγητό και να τρώει σωστά χωρίς να πιέζεται.

Σταμάτα να πιέζεις το παιδί σου να τρώει όλο το φαγητό του και κάνε τα πρακάτω

Pexels

Μάθε του πώς να φροντίζει τη διατροφή του

Αντί να το πιέζεις να αδειάσει το πιάτο του, εστίασε στο να του προσφέρεις ποικιλία υγιεινών τροφών και να το ενθαρρύνεις να δοκιμάζει νέες γεύσεις.

Όταν το παιδί σου έχει την ελευθερία να επιλέξει και να απολαύσει το φαγητό του, είναι πιο πιθανό να αναπτύξει θετική στάση απέναντι στη διατροφή.

Άφησέ το να καθορίσει τις ανάγκες του

Τα παιδιά έχουν φυσική ικανότητα να ρυθμίζουν την ποσότητα φαγητού που χρειάζονται. Όταν τα αναγκάζουν να φάνε περισσότερο από ό,τι θέλουν, μπορεί να διαταραχθεί η φυσική τους ικανότητα να αντιλαμβάνονται το αίσθημα κορεσμού.

Γι' αυτό σεβάσουν την ικανότητα του παιδιού να αναγνωρίζει πότε είναι χορτάτο και μην επιμένεις να φάει παραπάνω.

Δημιούργησε μια ευχάριστη διατροφική εμπειρία

Αντιμετωπίστε το γεύμα ως μια ευχάριστη εμπειρία και όχι ως αγώνα. Μια θετική ατμόσφαιρα στο τραπέζι μπορεί να βοηθήσει το παιδί να συνδέσει το φαγητό με ευχάριστα συναισθήματα.

Μην το κάνετε να νιώθει ότι είναι μια υποχρέωση, αλλά κάτι που το ευχαριστεί και το γεμίζει ενέργεια.

Pexels

Δώσε χρόνο και χώρο για να τρώει με την ησυχία του

Τα παιδιά, ειδικά τα μικρότερα, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσουν τα γεύματά τους.

Αν το αφήσεις να φάει με τον ρυθμό του, θα νιώθει πιο άνετα και θα αναπτύξει υγιείς διατροφικές συνήθειες που σίγουρα θα τις έχει σε όλη του τη ζωή.

Δίδαξε το να μάθει να ακούει τον εαυτό του

Η σύνδεση με το σώμα είναι βασική για τη διατροφή. Δίδαξέ του να ακούε τα σημάδια πείνας και κορεσμού.

Ενθάρρυνέ το να εκφράζει αν είναι χορτάτο και να σηκώνεται από το τραπέζι όταν δεν θέλει άλλο.

Έτσι, βοηθάς στην ανάπτυξη μια ισχυρής και υγιούς σχέσης με το φαγητό.

Αντικατέστησε τη σύγκρουση με θετική ενίσχυση

Αντί να δημιουργείς μια σύγκρουση γύρω από το τραπέζι, επαίνεσέ το όταν κάνει καλές επιλογές διατροφής και όταν δοκιμάζει νέες τροφές.

Η θετική ενίσχυση δημιουργεί κίνητρο χωρίς πίεση και επιτρέπει στο παιδί να νιώθει περήφανο για τις διατροφικές του επιλογές.