Το 70% των ενηλίκων υποφέρει από άγχος εξαιτίας των καταστροφικών ειδήσεων που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης και τα κοινωνικά δίκτυα. Οι τίτλοι που γράφονται σε εφημερίδες και site έχουν κάνει τη Generation Ζ να βιώνει μια συνεχή κατάσταση ανησυχίας, βλέποντας την καθημερινότητά της να πλημμυρίζει από ειδήσεις για κλιματική κρίση, πολέμους και κινδύνους της τεχνητής νοημοσύνης.
Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο εκτίθεσαι σε ειδήσεις ή βίντεο που εστιάζουν σε τέτοιες απειλές, τόσο περισσότερο ενισχύεται το συναίσθημα της ανησυχίας. Σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας, το 70% των ενηλίκων νιώθει άγχος λόγω των παγκόσμιων προβλημάτων, ενώ η Generation Ζ ανησυχεί ολοένα και περισσότερο για τις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής και της πολιτικής αστάθειας.
Η επίδραση των υπερβολικών τίτλων
Τα μέσα ενημέρωσης και τα κοινωνικά δίκτυα συχνά εστιάζουν στους κινδύνους και τις καταστροφές, παραμελώντας τις πιθανές λύσεις. Αυτή η υπερβολή προκαλεί στους ανθρώπους την αίσθηση ότι τα προβλήματα είναι ανυπέρβλητα.
Περισσότερες πληροφορίες, περισσότερη αβεβαιότητα
Έρευνα του 2021 έδειξε ότι η υπερβολική έκθεση σε καταστροφικές ειδήσεις μπορεί να προκαλέσει άγχος, κόπωση και εξάντληση. Η υπερφόρτωση πληροφοριών αυξάνει την αβεβαιότητα, οδηγώντας σε αρνητικά συναισθήματα και ενισχύοντας τα συμπτώματα κατάθλιψης. Οι ειδικοί παρατηρούν ραγδαία αύξηση της κατάθλιψης και του άγχους, ειδικά στους νέους, μετά την πανδημία Covid-19.
Οι λέξεις έχουν δύναμη
Τα τελευταία χρόνια, οι τίτλοι που περιγράφουν την κλιματική αλλαγή ως "μη αναστρέψιμη", "επείγουσα" και "χαοτική" ενισχύουν το αίσθημα απελπισίας. Αυτή η τάση δημιουργεί στους ανθρώπους την πεποίθηση ότι "όλα είναι καταδικασμένα", οδηγώντας σε συναισθήματα αδυναμίας.
Ο ρόλος της σάτιρας
Ακόμη και τα φαινομενικά αθώα μιμίδια που σατιρίζουν τραγωδίες μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο. Μελέτες δείχνουν ότι τέτοιο περιεχόμενο μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που οι άνθρωποι επεξεργάζονται τα γεγονότα στην πραγματική ζωή, προκαλώντας τη δημιουργία μιας νοοτροπίας παραίτησης.
Πώς να αντιμετωπίσεις το βομβαρδισμό αρνητικών ειδήσεων
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείς το στρες από τις ειδήσεις είναι να εστιάσεις στη δική σου δημιουργικότητα και στο να προσπαθείς να πετυχαίνεις τους δικούς σου στόχους. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι τεράστιο, μικροί καθημερινοί και συγκεκριμένοι στόχοι αρκούν. Αυτή η στρατηγική βοηθά στην ανάκτηση της εμπιστοσύνης στο μέλλον και στην αναζωπύρωση της ελπίδας.
Τι άλλο μπορείς να κάνεις;
- Περιόρισε την έκθεσή σου σε αρνητικές ειδήσεις.
- Εστίασε σε λύσεις και θετικές ιστορίες.
- Αν νιώθεις ότι δεν υπάρχει διέξοδος για εσένα αναζήτησε υποστήριξη από φίλους ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
Με την κατάλληλη διαχείριση, μπορείς να μειώσεις το άγχος και να εστιάσεις σε ένα πιο φωτεινό μέλλον.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
