Yπερβολική ενσυναίσθηση: Τα σημάδια που δείχνουν ότι γίνεσαι το στήριγμα όλων και ξεχνάς τον εαυτό σου

Η ενσυναίσθηση είναι ένα από τα πιο όμορφα και απαραίτητα χαρακτηριστικά για υγιείς, όμορφες και σούπερ ολοκληρωμένες σχέσεις.

Με τη βοήθειά της συνδεόμαστε βαθιά με τους άλλους, τους κατανοούμε και τους στηρίζουμε.

Όμως, υπάρχει ένα σημείο όπου η ενσυναίσθηση παύει να είναι δύναμη και μετατρέπεται σε παγίδα.

Αν νιώθεις ότι όλοι έρχονται σε σένα για να «ξεφορτώσουν» τα προβλήματά τους, αν αισθάνεσαι εξαντλημένη από τις συναισθηματικές ανάγκες των άλλων ή αν δυσκολεύεσαι να πεις «όχι» χωρίς να σε τρελαίνουν οι ενοχές, ίσως έχεις ξεπεράσει το όριο της υγιούς ενσυναίσθησης.

Ενσυναίσθηση: Τα σημάδια που δείχνουν ότι δίνεις περισσότρα από όσα αντέχεις

Pexels

Πότε η ενσυναίσθηση γίνεται υπερβολική;

Νιώθεις υπεύθυνη για τα συναισθήματα των άλλων. Όταν κάποιος είναι λυπημένος, θυμωμένος ή απογοητευμένος, το βλέπεις σαν δική σου υποχρέωση να τον κάνεις να νιώσει καλύτερα.

Δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια. Λες «ναι» σε κάθε πρόβλημα που σου φέρνουν, ακόμα κι όταν είσαι πτώμα και δεν έχεις τον χρόνο και την ενέργεια να ασχοληθείς.

Απορροφάς τη συναισθηματική κατάσταση των άλλων. Αν κάποιος κοντά σου νιώθει άσχημα, το νιώθεις κι εσύ, σαν να είναι δικό σου πρόβλημα.

Συχνά σε αποκαλούν «το στήριγμά τους». Όλοι έρχονται σε εσένα για συμβουλές, στήριξη ή απλώς για να βγάλουν από μέσα τους ό,τι τους βαραίνει.

Pexels

Βάζεις τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σου. Αν κάποιος χρειάζεται βοήθεια, θα αφήσεις τα πάντα στην άκρη για να τον στηρίξεις, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να παραμελήσεις τον εαυτό σου.

Αισθάνεσαι εξάντληση μετά από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Μετά από συζητήσεις ή παρέα με άλλους, νιώθεις ψυχικά και συναισθηματικά κουρασμένη.

Πώς να βρεις την ισορροπία

Μάθε να λες «όχι» χωρίς ενοχές. Δεν σημαίνει ότι είσαι κακός άνθρωπος αν δεν μπορείς να βοηθήσεις κάποιον κάθε φορά που το ζητάει.

Βάλε όρια και προστάτεψε την ενέργειά σου.

Δώσε προτεραιότητα στη δική σου ψυχική υγεία. Αν νιώθεις εξαντλημένη, απομακρύνσου για λίγο, φρόντισε τον εαυτό σου και επανέλαβε δυνατά ότι δεν χρειάζεται να κουβαλάς τα βάρη όλων.

Πρόσεξε ποιοι σε «ρουφάνε» συναισθηματικά. Υπάρχουν άνθρωποι που ζητούν στήριξη αλλά δεν προσφέρουν ποτέ το ίδιο.

Αναγνώρισε αυτές τις σχέσεις και αποφάσισε αν αξίζει να επενδύσεις πάνω τους.

Pexels

Καλλιέργησε σχέσεις που έχουν αμοιβαία στήριξη. Η ενσυναίσθηση πρέπει να λειτουργεί αμφίδρομα.

Αναζήτησε τα ατόμα εκείνα που θα είναι εκεί και για σένα σε όλες τις στιγμές, όχι μόνο όταν σε έχουν ανάγκη.

Μην νιώθεις άσχημα να ζητήσεις βοήθεια. Αν δίνεις συνέχεια χωρίς να λαμβάνεις, έρχεται η στιγμή που εξαντλείσαι.

Επιτρέψε στον εαυτό σου να στηριχθεί και στους άλλους.