Οι φράσεις που χρησιμοποιούν όσοι έχουν υψηλό EQ, για να απαντήσουν σε προσβλητικά σχόλια

Θυμάσαι την τελευταία φορά που είπες ή έκανες κάτι που το μετάνιωσες πραγματικά το επόμενο δευτερόλεπτο; Ίσως είχες έναν έντονο διάλογο με έναν συνάδελφο ή, ακόμα χειρότερα, με κάποιον κοντινό σου άνθρωπο. Ίσως είπες βαριές κουβέντες ή έφερες έναν φίλο σου σε δύσκολη θέση, χωρίς να το καταλάβεις. Ναι, όλες αυτές οι στιγμές προκύπτουν όταν τα όσα αισθάνεσαι καταλαμβάνουν τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεσαι, με αποτέλεσμα να μην μπορείς πλέον να ελέγξεις τον εαυτό σου. Σε όλους έχει συμβεί.

Όπως καταλαβαίνεις, όλα έχουν να κάνουν με την κατανόηση και τη διαχείριση των συναισθημάτων. Και προφανώς, είναι δύσκολο να κρατάς πάντα την ψυχραιμία σου. Με τον καιρό, όμως, μπορεί να διαπιστώσεις ότι τα απλά «πλαίσια σκέψης», μπορούν να βοηθήσουν πολύ στη διαχείριση των συναισθημάτων σου. Ένα «πλαίσιο σκέψης» είναι ακόμα και λίγες λέξεις που θα σε βοηθήσουν να αγνοήσεις τα προσβλητικά σχόλια, να κατανοήσεις καλύτερα τους άλλους και να χτίσεις ισχυρότερες σχέσεις.

WELL BEING

7 σύντομες φράσεις που χρησιμοποιούν υπό πίεση όσοι έχουν υψηλό EQ, σύμφωνα με τους ειδικούς

Πώς απαντούν στα προσβλητικά σχόλια όσοι έχουν υψηλό EQ

Ας υποθέσουμε ότι κάποιος κάνει ένα άβολο/κακό σχόλιο για σένα. Θα μπορούσε να είναι κάποιος άγνωστος, συνάδελφος ή ακόμα και μέλος της οικογένειάς σου. Καθώς νιώθεις τα συναισθήματά σου να εκρήγνυνται, πες στον εαυτό σου τα εξής:

• «Δεν ξέρει»

Αυτή η φράση, σου υπενθυμίζει ότι ο άνθρωπος που σου κάνει ένα κακό σχόλιο: Δεν ξέρει πώς είναι η ζωή σου, δεν ξέρει όσα ξέρεις εσύ για σένα. Λέγοντας αυτήν τη φράση, είτε μέσα σου είτε δυνατά, ο στόχος δεν είναι να υποτιμήσεις τον άλλον. Αντίθετα, είναι να θυμηθείς ότι δεν έχει την ίδια προοπτική με τη δική σου. Γιατί, εάν την είχε, δεν είχε θα σου είχε πει, αυτό που μόλις είπε. Την επόμενη φορά που κάποιος πει κάτι που αρχικά σε προσβάλει, επαναλαμβάνοντας αυτήν τη φράση στον εαυτό σου θα ξεπεράσεις τα αρχικά σου συναισθήματα και θα δεις τον άλλο με διαφορετικό τρόπο.

Πώς να μην λες εσύ προσβλητικά σχόλια

Φυσικά, θα υπάρξουν φορές που εσύ θα είσαι εκείνος που θα κρίνει γρήγορα μια κατάσταση (ή ένα άτομο) ή θα κάνεις κάποιο αδιάφορο ή άσχημο σχόλιο. Αλλά όπως δεν μπορούν οι άλλοι να γνωρίζουν πώς είναι η ζωή σου, το ίδιο ισχύει και για σένα. Έτσι, όταν αισθανθείς την ανάγκη να πεις κάτι αστείο ή προσβλητικό, θυμήσου μια άλλη φράση:

• «Δεν ξέρω»

Το «δεν ξέρω» είναι μια γρήγορη υπενθύμιση να εξασκήσεις την ενσυναίσθηση, που είναι ανεκτίμητη στην ανάπτυξη σχέσεων. Θυμήσου, η ενσυναίσθηση δεν σημαίνει συμφωνία. Δηλαδή, μπορεί να μην συμφωνείς με το άλλο άτομο ή με τον τρόπο που χειρίζεται μια κατάσταση. Αλλά αυτή η φράση μπορεί να σε βοηθήσει να συσχετιστείς με το άτομο και να έρθετε πιο κοντά. Το «δεν ξέρω» μπορεί να σημαίνει: Δεν ξέρω πώς πηγαίνει η μέρα του. Ή η εβδομάδα του. Ή ο χρόνος του. Δεν ξέρω τι αντιμετωπίζει στο σπίτι (ή στη δουλειά). Δεν ξέρω το υπόβαθρό του. Ή τις εμπειρίες του. Ή τις περιστάσεις του, και πώς όλα αυτά επηρεάζουν ό,τι βλέπω αυτήν τη στιγμή.

Εάν την επομένη φορά ακούσεις ένα προσβλητικό σχόλιο ή θελήσεις να κατανοήσεις καλύτερα τους άλλους, αυτές οι φράσεις θα σε βοηθήσουν.