4 απλά πράγματα που κάνουν οι ψυχοθεραπευτές, για να ανακτήσουν την ηρεμία τους και να νιώσουν ασφάλεια

Ποιος είπε ότι οι ψυχοθεραπευτές δεν έρχονται αντιμέτωποι με το χάος που επικρατεί στον κόσμο; Επειδή γνωρίζουν πώς να καθοδηγήσουν και να συμβουλέψουν εσένα, δεν σημαίνει ότι έχουν πάντοτε μια απάντηση και για τον εαυτό τους. Ακόμα και οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας περνούν δύσκολες περιόδους στη ζωή τους (είναι άνθρωποι και αυτοί), και χρειάζονται χρόνο, αυτοφροντίδα και υπομονή για να επανέλθουν στο κέντρο τους και να βρουν ξανά την ηρεμία τους.

Σε κρίσιμες περιόδους, εκεί όπου πραγματικά ζορίζονται και αναζητούν μία διέξοδο, οι ψυχοθεραπευτές «ενεργοποιούν» το «σχέδιο ηρεμίας». Τι ακριβώς είναι αυτό; Ουσιαστικά, πρόκειται για απλά καθημερινά πράγματα που, όμως, έχουν τη δύναμη να σε βοηθήσουν να αποβάλεις τις αρνητικές σκέψεις και να σκεφτείς καθαρά, ώστε να επαναφέρεις την ηρεμία και τη γαλήνη στη ζωή σου.

HOME SWEET HOME

Φενγκ Σούι στο μπαλκόνι: 5 βασικοί κανόνες για άπλετη θετική ενέργεια και ηρεμία

Παρακάτω, θα βρεις τις 4 πιο αγαπημένες συνήθειές τους, που είναι δεδομένο ότι θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να βγεις από το αδιέξοδο που βρίσκεσαι. Η αβεβαιότητα αποτελεί σίγουρα «εχθρό» της ηρεμίας μας, ωστόσο, ακολουθώντας τα προσεχή παραδείγματα, θα μπορέσεις να ξεκαθαρίσεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, βάζοντας σε μια σειρά όσα σε απασχολούν.

Unsplash

4 επιλογές που κάνουν οι ψυχοθεραπευτές, όταν βρίσκονται αντιμέτωποι με το χάος

#1 Εστιάζουν σε όσα μπορούν να ελέγξουν

Ένα βήμα τη φορά. Είσαι άνθρωπος και όχι ρομπότ, συνεπώς πρέπει να δώσεις χώρο και χρόνο στον εαυτό σου να κατανοήσει τι ακριβώς συμβαίνει γύρω του. Έπειτα, είναι σημαντικό να επικεντρωθείς μόνο σε όσα μπορείς να ελέγξεις, διότι αυτά έχεις τη δυνατότητα να αλλάξεις. Είναι ανούσιο να αγχώνεσαι, να ανησυχείς και να στεναχωριέσαι για κάτι που δεν είναι στο χέρι σου να αλλαχτεί. Λύσε, αρχικά, τα προβλήματα που βρίσκονται μπροστά σου και σιγά - σιγά θα καταφέρεις να τα ρυθμίσεις όλα.

#2 Κάνουν μια βόλτα για να καθαρίσουν τη σκέψη τους

Το χάος που επικρατεί στον κόσμο γύρω μας μπορεί να ενισχύσει τα αρνητικά συναισθήματα που μας έχουν κατακλύσει. Μία βόλτα στη θάλασσα, στο βουνό ή σε κάποιο πάρκο, θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να δεις τα πράγματα από μία διαφορετική οπτική. Κλείσε τα μάτια σου, πάρε βαθιές ανάσες και αφέσου στους φυσικούς ήχους. Μόλις ηρεμήσεις, θα καταλάβεις πως υπάρχουν λύσεις, αρκεί να είσαι κάθε φορά σε θέση να τις δεις/βρεις.

#3 Δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο

Όταν όλα γύρω σου πηγαίνουν λάθος, ακολούθησε τη συμβουλή των ψυχοθεραπευτών και πήγαινε απλώς για ύπνο. Το μυαλό και το σώμα σου θα ηρεμήσουν, ο εγκέφαλός σου θα ξεκουραστεί και έτσι, όταν ξυπνήσεις, θα είσαι σε θέση να επεξεργαστείς όσα έχουν συμβεί στη ζωή σου με μεγαλύτερη ακρίβεια και συγκέντρωση. Είναι σημαντικό να ακούς κάθε φορά το σώμα σου και να μην το εξαντλείς, προσπαθώντας να πετύχεις τους στόχους σου.

#4 Αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στις δραστηριότητες που τους χαροποιούν

Ακόμα κι αν είχες μια κακή ημέρα, ακόμα κι αν όλα έχουν πάει στραβά, μην αλλάξεις το πρόγραμμά σου. Οι άνθρωποι έχουμε την τάση να μας στερούμε πάντα τον προσωπικό χρόνο, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία μας. Ό,τι κι αν συνέβη μέχρι το απόγευμα, άφησέ το πίσω και συνέχισε την ημέρα σου. Πήγαινε στη δραστηριότητά σου, δες τους φίλους και πέρνα καλά, αγνοώντας το πρόβλημά. Γενικότερα, προσπάθησε να καταπιαστείς με ό,τι σου δίνει χαρά, κρατώντας το μυαλό σου απασχολημένο.