Αυτές οι 7 συνήθειες σε γερνούν 10 φορές πιο γρήγορα - Ώρα να τις αφήσεις οριστικά στο 2025

Έχεις κοιτάξει ποτέ κάποιον που έχει ακριβώς την ίδια ηλικία με εσένα και αναρωτήθηκες γιατί δείχνει αισθητά νεότερος; Ή μήπως νιώθεις ότι η εικόνα σου στον καθρέφτη σου δείχνει πιο κουρασμένη, «άδεια» και γερασμένη από όσο αισθάνεσαι πραγματικά μέσα σου; Σύμφωνα με τον Δρ.Καράμ, πιστοποιημένο πλαστικό χειρουργό προσώπου, η επιταχυνόμενη γήρανση δεν αφορά μόνο μερικές λεπτές γραμμές ή ρυτίδες. Πρόκειται για βαθιές δομικές αλλαγές που συμβαίνουν κάτω από την επιφάνεια του δέρματος και μπορούν να κάνουν ορισμένους ανθρώπους να γερνούν έως και 10 φορές ταχύτερα από άλλους.

Η διάσπαση του κολλαγόνου, η λέπτυνση της επιδερμίδας, οι φλεγμονές, το οξειδωτικό στρες και ο αργός ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων παίζουν καθοριστικό ρόλο—και πολλοί από αυτούς τους παράγοντες καθοδηγούνται από τις καθημερινές μας συνήθειες. Τα καλά νέα; Οι περισσότεροι από αυτούς είναι απόλυτα υπό τον έλεγχό σου.

WELL BEING

Η γενιά των people-pleasers: 7 πράγματα στα οποία οι Boomers έλεγαν πάντα «ναι», αλλά οι νεότεροι απορρίπτουν

Γιατί γερνάς πιο γρήγορα από όσο περίμενες

Η χρόνια και απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο

Αν υπάρχει μια συνήθεια που αποτελεί τον «υπ’ αριθμόν ένα εχθρό» της νεότητας, αυτή είναι η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία. Οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) είναι υπεύθυνες για την καταστροφή των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης, τη δημιουργία βαθιών ρυτίδων και την εμφάνιση πανάδων. Το πιο ύπουλο στοιχείο της ηλιακής ακτινοβολίας είναι ότι η ζημιά που προκαλείται στις δεκαετίες των 10 και των 20 ετών συχνά εμφανίζεται στην επιφάνεια του δέρματος δεκαετίες αργότερα. Το αντηλιακό καθημερινά δεν είναι προαιρετικό—είναι το θεμέλιο της υγείας του δέρματός μας.

Οι λανθασμένες συνήθειες περιποίησης

Πολλοί πιστεύουν ότι το να μην χρησιμοποιούν τίποτα στο δέρμα τους είναι «φυσικό» και καλό. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη περιποίησης—ή ακόμα χειρότερα, η χρήση λάθος προϊόντων—μπορεί να καταστρέψει σιωπηλά τον δερματικό φραγμό. Τα σκληρά καθαριστικά που αφαιρούν τα φυσικά έλαια, η υπερβολική απολέπιση που προκαλεί ερεθισμούς ή η πλήρης αποχή από ενεργά συστατικά αφήνουν το δέρμα ευάλωτο και εκτεθειμένο. Το αποτελεσματικό skincare δεν σημαίνει απαραίτητα «περισσότερα προϊόντα», αλλά τα σωστά προϊόντα που χρησιμοποιούνται με τον σωστό τρόπο.

Η έλλειψη συνέπειας στη ρουτίνα ομορφιάς

Το να ξεκινάς και να σταματάς τη χρήση ρετινόλης, βιταμίνης C ή αντιοξειδωτικών είναι σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο για μια εβδομάδα και να περιμένεις να δεις μόνιμα αποτελέσματα στο σώμα σου. Δεν πρόκειται να δεις ποτέ μακροπρόθεσμη πρόοδο χωρίς συνέπεια. Η γήρανση του δέρματος είναι μια συνεχής διαδικασία, επομένως η ρουτίνα σου πρέπει να είναι εξίσου συνεχής για να την αντισταθμίσει. Η καθημερινή χρήση αποδεδειγμένων ενεργών συστατικών βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, την κυτταρική ανανέωση και την ανθεκτικότητα της επιδερμίδας απέναντι στις εξωτερικές επιθέσεις.

Κάπνισμα και αλκοόλ

Το κάπνισμα επιταχύνει τη γήρανση σε ολόκληρο το πρόσωπο, οδηγώντας σε βαθιές ρυτίδες γύρω από το στόμα, δέρμα με υφή «χαρτιού» και μια χαρακτηριστική κιτρινωπή ή θαμπή χροιά. Από την άλλη, το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα, αποδυναμώνει το κολλαγόνο και αυξάνει τη φλεγμονή (το γνωστό «puffiness»). Μαζί, αυτές οι δύο συνήθειες μπορούν να σπρώξουν το δέρμα σου πολύ πέρα από αυτό που υπαγορεύουν τα γονίδιά σου, κάνοντάς σε να δείχνεις χρόνια μεγαλύτερη από την πραγματικότητα.

© Unsplash/ Kinga Howard

Το χρόνιο στρες και ο κακός ύπνος

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης από το μακροχρόνιο στρες λειτουργούν «σαν οξύ για το δέρμα σου», λέει χαρακτηριστικά ο Δρ.Καράμ. Αν σε αυτό προσθέσεις τον ανεπαρκή ύπνο, τα αποτελέσματα είναι άμεσα ορατά: θαμπάδα, γκρίζα όψη, μαύροι κύκλοι και απώλεια της φυσικής λάμψης. Με την πάροδο του χρόνου, το χρόνιο στρες επιταχύνει την εσωτερική γήρανση των κυττάρων, η οποία αναπόφευκτα «γράφει» στο πρόσωπό σου.

Διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα

Η ζάχαρη δεν επηρεάζει μόνο τη σιλουέτα σου. Μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται γλυκοζυλίωση (glycation), τα μόρια της ζάχαρης προσκολλώνται στις ίνες κολλαγόνου, κάνοντάς τις σκληρές και εύθραυστες. Αυτό οδηγεί σε χαλάρωση, θαμπάδα και ανομοιόμορφη υφή. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν το οξειδωτικό στρες, προκαλώντας ουσιαστικά μια μορφή «σκουριάς» στο δέρμα από μέσα προς τα έξω.

Η αγνόηση της αλληλεπίδρασης περιβάλλοντος και γονιδίων

Αν και τα γονίδια παίζουν ρόλο, ο Δρ.Καράμ δίνει έμφαση στην επιγενετική—δηλαδή στο πώς το περιβάλλον σου αλληλεπιδρά με το DNA σου. Η έκθεση στον ήλιο, η διατροφή, ο ύπνος και το skincare μπορούν είτε να ενισχύσουν είτε να καταστείλουν τις γενετικές τάσεις γήρανσης που έχεις κληρονομήσει.

Η γρήγορη γήρανση δεν είναι αναπόφευκτη. Σύμφωνα με τον Δρ.Καράμ, η γήρανση του δέρματος είναι το μοναδικό κομμάτι της συνολικής διαδικασίας γήρανσης του οργανισμού πάνω στο οποίο έχουμε τον μεγαλύτερο έλεγχο.

Το καθημερινό αντηλιακό, η συνεπής χρήση ιατρικά εγκεκριμένων προϊόντων περιποίησης, η σωστή διατροφή και η διαχείριση του στρες μπορούν να επιβραδύνουν δραματικά —ακόμη και να αντιστρέψουν εν μέρει— τα ορατά σημάδια του χρόνου. Καθώς προχωράμε προς το 2026, στόχος είναι να υποστηρίξουμε το δέρμα μας, ώστε η αντανάκλασή μας στον καθρέφτη να ταιριάζει τελικά με τη ζωντάνια που νιώθουμε μέσα μας.