Θέλεις να γίνεις πιο έξυπνος; Ακολούθησε τις 9 καθημερινές συνήθειες όσων έχουν πολύ υψηλό IQ

Πολλοί πιστεύουν ότι η ευφυΐα είναι ένα χαρακτηριστικό που καθορίζεται αποκλειστικά από τα γονίδια και δεν μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστήμη δείχνει ότι, παρότι το IQ επηρεάζεται σε σημαντικό βαθμό από κληρονομικούς παράγοντες, ο εγκέφαλος παραμένει «εύπλαστος» σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Οι καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση, τη δημιουργική σκέψη και τη γνωστική απόδοση.

Στην Ελλάδα, όπου οι απαιτήσεις της καθημερινότητας, οι πολλές ώρες εργασίας, η υπερβολική χρήση των social media και το άγχος συχνά αφήνουν ελάχιστο χρόνο για ουσιαστική ξεκούραση και προσωπική εξέλιξη, η υιοθέτηση ορισμένων απλών συνηθειών μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά. Δεν πρόκειται για «μυστικά» που αυξάνουν μαγικά το IQ, αλλά για πρακτικές που συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς και δραστήριου εγκεφάλου.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

10 “αθόρυβα” σημάδια που ξεχωρίζουν τους χαρισματικούς ανθρώπους - Και δεν έχουν καμία σχέση με το IQ

Τι κάνουν οι άνθρωποι με υψηλό IQ στην καθημερινότητά τους και ενισχύουν την εξυπνάδα τους

1. Κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ

Ο ποιοτικός ύπνος είναι ίσως ο σημαντικότερος σύμμαχος της πνευματικής απόδοσης. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες της ημέρας, ενισχύει τη μνήμη και απομακρύνει άχρηστα μεταβολικά προϊόντα. Όταν κάποιος κοιμάται συστηματικά λιγότερο από επτά ώρες, η συγκέντρωση, η δημιουργικότητα και η ικανότητα λήψης αποφάσεων επηρεάζονται αισθητά.

2. Μαθαίνουν κάτι καινούργιο κάθε μέρα

Οι άνθρωποι με υψηλή γνωστική απόδοση δεν σταματούν ποτέ να μαθαίνουν. Ακόμη και δέκα λεπτά καθημερινής ενασχόλησης με μια νέα δεξιότητα –μια ξένη γλώσσα, ένα μουσικό όργανο, ένα επιστημονικό θέμα ή μια επαγγελματική γνώση– αρκούν για να δημιουργούνται νέες νευρωνικές συνδέσεις και να διατηρείται ο εγκέφαλος ενεργός.

3. Αφιερώνουν χρόνο στον διαλογισμό

Ο διαλογισμός δεν αποτελεί πλέον αποκλειστικά μια τεχνική χαλάρωσης. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, να μειώσει το άγχος και να βοηθήσει τον εγκέφαλο να διαχειρίζεται πιο αποτελεσματικά τις καθημερινές προκλήσεις. Ακόμη και λίγα λεπτά ηρεμίας κάθε ημέρα μπορούν να ενισχύσουν την πνευματική διαύγεια.

4. Εστιάζουν σε μία εργασία κάθε φορά

Η πολυδιεργασία (multitasking) συχνά δημιουργεί την ψευδαίσθηση της αυξημένης παραγωγικότητας. Στην πραγματικότητα, όμως, ο εγκέφαλος αναγκάζεται να μεταπηδά συνεχώς από τη μία εργασία στην άλλη, γεγονός που αυξάνει τα λάθη και μειώνει την αποδοτικότητα. Οι άνθρωποι που διακρίνονται για τη συγκέντρωσή τους επιλέγουν να ολοκληρώνουν μία εργασία πριν περάσουν στην επόμενη.

5. Διαβάζουν βιβλία

Το διάβασμα παραμένει μία από τις πιο αποτελεσματικές «ασκήσεις» για τον εγκέφαλο. Τα βιβλία εμπλουτίζουν τις γνώσεις, διευρύνουν τον τρόπο σκέψης, ενισχύουν τη φαντασία και καλλιεργούν τη συγκέντρωση. Σε μια εποχή όπου η προσοχή διασπάται συνεχώς από σύντομα βίντεο και ατελείωτο scrolling, η ανάγνωση αποτελεί πολύτιμη πνευματική επένδυση.

6. Ασκούνται συστηματικά

Η σωματική άσκηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά και τον εγκέφαλο. Το περπάτημα, η αερόβια άσκηση ή η προπόνηση με αντιστάσεις αυξάνουν την αιμάτωση του εγκεφάλου, βελτιώνουν τη διάθεση και ενισχύουν τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες. Ακόμη και 30 λεπτά κίνησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη.

7. Απομακρύνουν τους περισπασμούς

Ένα οργανωμένο περιβάλλον εργασίας βοηθά τον εγκέφαλο να παραμένει συγκεντρωμένος. Οι συνεχείς ειδοποιήσεις από το κινητό, τα email ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διακόπτουν τη ροή της σκέψης και μειώνουν την παραγωγικότητα. Όσοι καταφέρνουν να περιορίζουν αυτούς τους περισπασμούς εργάζονται πιο αποδοτικά και με μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια.

8. Εξασκούν συστηματικά τον εγκέφαλό τους

Σταυρόλεξα, σκάκι, sudoku, γρίφοι και παιχνίδια στρατηγικής αποτελούν ευχάριστους τρόπους εξάσκησης του εγκεφάλου. Αν και δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αυξάνουν άμεσα το IQ, συμβάλλουν στη διατήρηση της μνήμης, της ευελιξίας της σκέψης και της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων.

9. Περνούν χρόνο στη φύση και φροντίζουν να έχουν επαρκή βιταμίνη D

Η έκθεση στο φυσικό φως, με μέτρο και σύμφωνα με τις οδηγίες προστασίας από τον ήλιο, συμβάλλει στη σύνθεση βιταμίνης D, η οποία είναι σημαντική για πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Παράλληλα, ο χρόνος που περνάμε σε φυσικούς χώρους έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα στρες, καλύτερη διάθεση και βελτιωμένη συγκέντρωση. Αυτό δεν σημαίνει ότι η ηλιοθεραπεία αυξάνει από μόνη της την ευφυΐα, αλλά αποτελεί μέρος ενός συνολικά υγιεινού τρόπου ζωής.