Διώξτε τις κρίσεις άγχους με square breathing

H τεχνική αναπνοής που θα σας βοηθήσει να βγείτε από τη δίνη του καθημερινού, έντονου στρες.

Εάν η πίεση της καθημερινότητας, σας σπρώχνει όλο και πιο πολύ προς τις κρίσεις άγχους, τις ζαλάδες και το συναίσθημα ότι δεν υπάρχει αρκετός αέρας, δοκιμάστε την παρακάτω τεχνική αναπνοής:

Κάντε την τετράγωνη αναπνοή: Κλείστε τα μάτια και σκεφτείτε ένα τετράγωνο. Διαλέξτε τώρα μία γωνία του. Πάρτε σιγά-σιγά βαθιά ανάσα μετρώντας μέχρι το τέσσερα. Μετρήστε πάλι μέχρι το τέσσερα όπως εκπνέεται. Διαλέξτε την επόμενη γωνία πάρτε αναπνοή και "αφήστε την" εκπνέοντας. Τέσσερις γωνίες, τέσσερις βαθιές ανάσες. Αυτό που θα πετύχετε είναι το ρυθμίσετε άμεσα τα επίπεδα άγχους. Οι βαθιές, αργές ανάσες αυξάνουν το ποσοστό οξυγόνου στο σώμα και οι κρίσεις μειώνονται.

Δείτε ακόμα:

Όταν η ψυχή αντιδρά, πονάει το σώμα

Η ζωή είναι πάντα ένας αγώνας δρόμου

13 Τροφές που καταπολεμούν τον πόνο