Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το φόβο σας μπροστά σε μια αλλαγή;
Πολλές φορές ενώ θέλουμε κάτι πολύ το αναβάλλουμε συνεχώς; Για ποιο λόγο; Μοιάζει παράλογο αλλά συμβαίνει πολύ συχνά στη ζωή μας. Θέτουμε στόχους, κάνουμε όνειρα, δηλώσεις για τα μελλοντικά μας σχέδια και τελικά δεν υλοποιούνται. Το άγχος, ο φόβος μπροστά σε μια αλλαγή παρουσιάζονται ως εμπόδια.
Πώς μπορεί κάποιος να διαχειριστεί τα συναισθήματα του την στιγμή που πρόκειται να κάνει το μεγάλο βήμα;
- Το πρώτο πράγμα, είναι να τη συνειδητοποιήσει κανείς. Αν δεν το κατανοήσει, δεν μπορεί να το ελέγξει και να το αλλάξει. Ρωτήστε λοιπόν τον εαυτό σας, αν η αναβλητικότητα επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας; Αν το περιβάλλον σας παραπονιέται συχνά για το θέμα αυτό; Νιώθετε συχνά έντονο στρες, αναβάλλοντας εργασίες που ξέρετε ότι πρέπει να κάνετε; Πιστεύετε ότι τα αποτελέσµατα της δουλειάς σας είναι συχνά µικρότερα από τις δυνατότητές σας;
- Να είστε ξεκάθαροι για το τι είναι σηµαντικό για εσάς και όχι για άλλους. Στη συνέχεια, αφιερώστε το χρόνο σας στα σηµαντικά, λέγοντας «όχι» στα πράγµατα που δεν είναι.
- Χωρίστε τους στόχους σας σε µικρότερα βήµατα. Σπάστε, δηλαδή, τα µεγάλα κοµµάτια σε πιο µικρά, διαχειρίσιµα τµήµατα, αφήνοντας αρκετό χρόνο για κάθε δράση, αλλά και αρκετή ξεκούραση ενδιάµεσα.
- Ιεραρχήστε τη λίστα των ενασχολήσεων και προτεραιοτήτων σας. Στη συνέχεια, δεσµευτείτε ότι θα δουλέψετε, χωρίς να παρακάµψετε κάποια εργασία, και χωρίς να πιεστείτε να κάνετε περισσότερα πράγµατα από αυτά που είχατε ορίσει αρχικά, σε σχέση µε το χρόνο σας, ακόµη και αν έχετε τη διάθεση για κάτι τέτοιο.
- Ξεκινήστε, κάνοντας τα πιο εύκολα πράγµατα, ώστε να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας. Βάλτε μικρούς καθημερινούς στόχους τους οποίους θα πρέπει να κάνετε συνέχεια ο κόσμος να χαλάσει. Ανταµείψτε τον εαυτό σας όταν ολοκληρώσετε κάποιον στόχο.
- Μην περιµένετε τις τέλειες συνθήκες για να δραστηριοποιηθείτε. Πιέστε τον εαυτό σας. Όπως είπε ο Dale Carnegie: «Κάντε αυτό που φοβάστε να κάνετε και συνεχίστε να το κάνετε. Είναι ο γρηγορότερος τρόπος να υπερνικήσετε το φόβο».
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
