Τα λιπαρά ψάρια

Είναι απαραίτητα στη διατροφή σας.

Ψάρια όπως το σκουμπρί, η σαρδέλα, ο σολομός ανήκουν στην κατηγορία των φαγητών με λιπαρά οξέα. Ωστόσο είναι άκρως απαραίτητα στη διατροφή σας καθώς είναι από τις πολυτιμότερες πηγές Ω3 λιπαρών οξέων. Προσφέρουν στον ανθρώπινο οργανισμό προστασία στην καρδιά, σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνουν τις πιθανότητες αρθρίτιδας λόγω της αντιφλεγμονώδης δράσης τους. Επίσης έχει αποδειχθεί ότι έχουν έντονη αντικαταθλιπτική δράση και ότι είναι από τα φαγητά με την πιο ισχυρή αντιγηραντική δράση. Όποιο κι αν είναι το διατροφικό σας πλάνο, φροντίστε να προσθέσετε τα λιπαρά ψάρια να υπάρχουν σε ένα τουλάχιστον κυρίως γεύμα της εβδομάδας σας. Προτιμήστε να τα τρώτε στο μεσημεριανό σας, καθώς θα σας φουσκώσουν.