Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες γιατί ο ύπνος είναι πολύτιμος.
Αρχικά θα πρέπει να αναφέρουμε για ποιο λόγο πρέπει να κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα κάτω από κατάλληλες συνθήκες. Τα οφέλη αφορούν την πνευματική και την σωματική σας υγεία. Ο καλός ύπνος, ενισχύει την υγεία του οργανισμού σας, βοηθάει στον έλεγχο του σωματικού βάρους σας και σας κρατάει πιο συγκεντρωμένους καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για να επιτύχετε όμως έναν καλό ύπνο θα πρέπει να αλλάξετε κάποιες συνήθειές σας.
- Οι οθόνες που εκπέμπουν έντονο φως, όπως η τηλεόραση, ο υπολογιστής εμποδίζουν την έκκριση της ορμόνης μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για το αίσθημα της νύστας.
- Το ελαφρύ δείπνο πρέπει να έχει τελειώσει μέχρι και 3 ώρες πριν κοιμηθείτε και είναι απαραίτητο και συμβάλλει στην καλή ποιότητα του ύπνου.
- Ο έντονος θόρυβος της πόλης σας εμποδίζει στον ύπνο. Ο κάθε οργανισμός αντέχει μέχρι κάποια συγκεκριμένα ντεσιμπέλ.
- Απαγορεύεται η κατανάλωση καφεΐνης μέχρι και 6 ώρες πριν τον ύπνο σας.
- Καλό θα ήταν να έχετε συγκεκριμένες ώρες που κοιμάστε και ξυπνάτε.
- Να έχετε αναπαυτικά μαξιλάρια και στρώμα.
- Το κάπνισμα και το αλκοόλ ενισχύουν τον κακό ύπνο και όχι τον ποιοτικό.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
