Μερικοί άγραφοι νόμοι της δίαιτας

Πρέπει να τους τηρείτε για να δείτε άμεσα αποτελέσματα.

Οι εξαντλητικές δίαιτες δεν ενδείκνυνται για κανέναν. Αντιθέτως η σωστή διατροφή είναι κάτι που πρέπει όλοι να ακολουθούν. Σωστή διατροφή δε σημαίνει απλά να τρώτε υγιεινές διατροφές. Μερικές συνήθειες στην καθημερινότητά σας είναι μέρος της σωστής και υγιεινής διατροφής η οποία σας βοηθάει να χάσετε κιλά. Δείτε λοιπόν τι πρέπει να τηρείτε για να είστε σίγουροι ότι θα χάσετε με σωστό και υγιεινό τρόπο τα περιττά σας κιλά.

• Πάντα να τρώτε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και σνακ το μεσημέρι και το απόγευμα.
• Να τρώνε πέντε έως εφτά μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως.
• Να τρώτε λίγες πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα.
• Να χρησιμοποιείτε παρθένο λάδι καρύδας (για το μαγείρεμα) και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο (για σαλάτες). Αποφύγετε ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο, και τη μαργαρίνη.
• Να πίνετε έξι με οκτώ μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα. Πάρτε ένα (γυάλινο) μπουκάλι νερό μαζί σας όταν πηγαίνετε έξω. Επίσης να πίνετε πράσινο τσάι και χυμούς φρούτων.
• Μην τρώτε επεξεργασμένους υδατάνθρακες (στο ψωμί, πίτες, πίτσα, κέικ, μπισκότα, κλπ).
• Αποφεύγετε αλκοόλ και καφέ.
• Όταν ψήνετε στη σχάρα κρέας ή ψάρι να μην το αφήνετε μέχρι να μαυρίσει.

  Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.