Εφόσον μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το σώμα μας, για να πετύχουμε τους στόχους της σωματικής υγείας, τότε μπορούμε να εκπαιδεύσουμε και τον εγκέφαλο μας, για την επίτευξη μας υγιεινής διατροφής. Οι περισσότεροι από εσάς δεν ξέρετε πώς να εφαρμόσετε κάποιες τεχνικές, ώστε να πετύχετε τους στόχους σας. Γι΄αυτό και η πιο κοινή δήλωση είναι «Ξέρω τι πρέπει να φάω, απλά δεν μπορώ να το κάνω». Παρακάτω είναι μερικές ιδέες, για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας, ώστε να πετύχετε μια ισορροπημένη διατροφή.
1.Μιλήστε στον εαυτό σας περισσότερο από ό, τι μπορείτε να τον ακούσετε
Ο εγκέφαλός σας είναι ένας μυς και πρέπει να ασκείται, ακριβώς όπως και κάθε άλλος μυς του σώματος σας. Κάθε μέρα βομβαρδιζόμαστε με διαφημίσεις, και κοινωνικές καταστάσεις, που μας κάνουν μερικές φορές, να παίρνουμε κακές αποφάσεις για την υγεία. Μην τους αφήσετε, πάρτε τον έλεγχο σε ό, τι σκεφτόσαστε και αντισταθείτε. Κλείστε τα αυτιά σας και αρχίστε, να λέτε στον εαυτό σας πόσο πολύ σας αρέσουν τα λαχανικά!
2.Θετικές συσχετίσεις με υγιεινά τρόφιμα
Οι εταιρείες με πρόχειρο φαγητό προσπαθούν να συνδέσουν τα προϊόντα τους με την ευτυχία, τον πλούτο, την ευημερία, την οικειότητα, κ.α. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να σκεφτόσαστε τις εικόνες των διαβητικών ποδιών ή ένα μηχάνημα αιμοκάθαρσης, όταν βλέπετε ένα χάμπουργκερ. Ή όταν τρώτε λαχανικά και κάνετε άσκηση, φανταστείτε πόσο καλά θα μπείτε στο αγαπημένο σας τζιν.
3.Δοκιμάστε νέα πράγματα, με ανοιχτό μυαλό
Αν ζαρώσετε τη φάτσα σας, με το που σκεφτείτε το κατσαρό λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, που ποτέ δεν έχετε δοκιμάσει, τότε οι πιθανότητες είναι να μην σας αρέσουν είναι πολύ μεγάλες. Πείσετε εκ των προτέρων τον εαυτό σας, ότι σας αρέσουν τα υγιεινά τρόφιμα και θα τα πάτε πολύ καλύτερα. Εάν αυτό, δεν λειτουργήσει, τότε να κοιτάξετε μια φωτογραφία του εαυτού σας από τη δεκαετία του '80 και να φανταστείτε, ότι σε ένα χρόνο θα έχετε καταφέρει, να αποκτήσετε και πάλι την παλιά και δροσερή σας εικόνα.
4. Κρατήστε τα μάτια σας στον στόχο σας
Θυμηθείτε τον στόχος σας, Αν θέλετε να πετύχετε μια απώλεια βάρους, να θυμάστε ότι τίποτα δεν έχει καλύτερη αίσθηση από την επίτευξη των στόχων. Μπορείτε να βάλετε σημειώσεις ή φωτογραφίες γύρω από το σπίτι σας, στο ψυγείο ή στο αυτοκίνητό σας, για να σας υπενθυμίζουν, γιατί η υγεία σας είναι τόσο σημαντική.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
