Tips για να διατηρήσετε το βάρος σας μετά από μια δίαιτα

Τρίτη, 21 Οκτωβρίου 2014

Μήπως δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το βάρος, που έχετε αποκτήσει μετά από μια δίαιτα;  Με λίγη δουλειά και προγραμματισμό, μπορείτε να μείνετε στον υγιή αριθμό κιλών και να δημιουργήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Πως; Δείτε παρακάτω τους τρόπους για να το πετύχετε. 

Μην εγκαταλείψετε το βαγόνι μόνο και μόνο, επειδή έχετε φτάσει το στόχο σας. Μείνετε σε καλό δρόμο και συνεχίστε τον υγιεινό τρόπο ζωής, και η διατήρηση του βάρους θα είναι παιχνιδάκι! Ξεκινήστε να προγραμματίζετε τα γεύματα σας, ώστε να γνωρίζετε από πριν τι να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη και θα μπορείτε να διατηρήσετε τα κιλά που έχετε φτάσει.

Οι υγιείς άνθρωποι δεν λιμοκτονούν, αντιθέτως, τρώνε συνεχώς. Έτσι, συνεχίστε να τρώτε κάθε 3 με 4 ώρες, αλλά κάντε υγιεινές επιλογές τροφίμων, όπως, ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρούτα, λαχανικά. Όταν, μένετε πολλές ώρες νηστικοί, υπάρχει ο κίνδυνος να καταφύγετε σε ανθυγιεινό και πρόχειρο φαγητό ή να καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες στα κυρίως γεύματα, με αποτέλεσμα να κερδίσετε πάλι τα κιλά που είχατε χάσει.  

Κάνετε την άσκηση μια καθημερινή ρουτίνα. Εάν εντάξετε την σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητα σας, όπως για παράδειγμα όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, τότε θα γίνει μια συνήθεια και αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας και να αισθάνεστε ευεξία.

Κρεμάστε μια εικόνα του πώς φαίνεστε τώρα και το πώς φαινόσασταν πριν χάσετε βάρος. Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως καθημερινό κίνητρο, για να σας βοηθήσει να μείνετε στον καλό δρόμο. Μερικές φορές μια απλή υπενθύμιση είναι όλα όσα χρειάζεστε, για να διατηρήσετε τα κιλά. Βάλτε τις φωτογραφίες σε ένα ορατό μέρος, όπως στον καθρέφτη του μπάνιου σας, ώστε να μπορείτε να τις βλέπετε κάθε πρωί, όταν σηκώνεστε και κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο.

Ιδανικά θα πρέπει να κοιμάστε 7-9 ώρες το βράδυ, για να ξεκουραστεί το σώμα και το μυαλό σας. Ο άφθονος ύπνος μπορεί να βελτιώσει, όχι μόνο την υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης, να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, εκκρίνεται η ορμόνη κορτιζόλη, η οποία συμβάλλει στην αύξηση του βάρους.