Σταματήστε να τρώτε Junk Food. Το πρόχειρο φαγητό μπορεί να είναι νόστιμο, όμως είναι και πλούσιο σε ζάχαρη και λίπος, κάτι που οδηγεί σε γρήγορη αύξηση του βάρους. Θα πρέπει λοιπόν, να εγκαταλείψετε όλα τα τηγανητά και ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως και το αλκοόλ.
Ενυδατωθείτε με σωστό τρόπο. Η βασική αρχή της αποτοξίνωσης είναι η ενυδάτωση. Πρέπει να καταναλώνετε αρκετά υγρά μέσα στην ημέρα, ώστε να βοηθήσετε στην αποβολή των τοξινών. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικές σχετικά με την επιλογή των σωστών υγρών. Προτιμήστε ένα μπουκάλι νερό ή τσάι, αντί για ανθρακούχο αναψυκτικό και αποφύγετε το αλκοόλ και τα ενεργειακά ποτά τα οποία περιέχουν ζάχαρη. Επιπλέον, συμπεριλάβετε τουλάχιστον 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι στη διατροφή σας. Δεν έχει μόνο αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αλλά βελτιώνει επίσης, τη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Εκτός από χυμούς φρούτων, προσθέστε μερικούς πράσινους χυμούς λαχανικών στην καθημερινή διατροφή σας. Προσθέτοντας ένα φρέσκο χυμό ή smoothie, θα αυξήσετε την ενέργειά σας, θα καθαρίσετε το δέρμα σας και θα ξεφουσκώσετε.
Φάτε τα σωστά τρόφιμα αποτοξίνωσης. Εφόσον συμπεριλάβετε τα σωστά τρόφιμα στη διατροφή σας, θα κάνετε με σωστό τρόπο την αποτοξίνωση και θα καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που θα πρέπει να βάλετε στη καθημερινότητα σας, για να εξασφαλίσετε μια λαμπερή εμφάνιση την μεγάλη μέρα.
- Φρούτα εποχής: Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, καθώς και πολλές άλλες ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να περιλαμβάνετε ένα μεγάλο μπολ με φρούτα σε κάθε γεύμα.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως: Βεβαιωθείτε, ότι έχετε επιλέξει δημητριακά ολικής αλέσεως και όχι απλούς υδατάνθρακες. Αυτές οι τροφές δεν μόνο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν να διατηρήσετε το σώμα σας καθαρό και σας κρατάνε χορτάτες για αρκετές ώρες.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά βοηθάνε στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αποβολή των τοξινών. Μπορείτε να τα τρώτε ωμά ή να τα προσθέσετε στο φαγητό κατά το μαγείρεμα.
Χαλαρώστε. Η αποτοξίνωση δεν πρέπει να είναι μόνο σωματική, αλλά και ψυχική. Το σώμα σας παράγει περισσότερες από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, αν είστε αγχωμένες ή έχετε εξαντληθεί ψυχικά. Έτσι, παρόλο που οι προετοιμασίες του γάμου είναι πολλές, προσπαθήστε να βρείτε κάποιους τρόπους για να χαλαρώνετε μέσα στην ημέρα. Όπως για παράδειγμα μπορείτε να κάνετε γιόγκα, διαλογισμό ή να διαβάσετε ένα βιβλίο, είτε απλά να κάτσετε στη βεράντα σας, για να ηρεμήσει το μυαλό σας. Αυτό θα δώσει στο σώμα και στο μυαλό τον χρόνο για να ανανεωθούν.
Και τέλος μη ξεχνάτε ότι αυτή η μέρα είναι μέρα χαράς και το μόνο που έχει σημασία, είναι να περάσετε εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα αξέχαστα και μοναδικά.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
