Εδώ και πολύ καιρό κάνετε φιλότιμες προσπάθειες να χάσετε βάρος, ακολουθώντας κατά γράμμα τη δίαιτα και κάνοντας συστηματικά κάποιο είδος άσκησης. Παρόλα αυτά η ζυγαριά αρνείται να σας δείξει λιγότερα κιλά, με αποτέλεσμα στο τέλος να τα παρατάτε και να το ρίχνετε στο φαγητό. Φέτος όμως, είναι μια διαφορετική χρονιά, γιατί οι ειδικοί προτείνουν μια εύκολη λύση που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά που έχετε πάρει. Το κλειδί είναι η κατανάλωση λαχανικών.
Το 2016 υπάρχει μια στροφή προς τα λαχανικά, τα οποία πάνε να αντικαταστήσουν το κρέας. Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό και η διαδικασία του μασήματος για τη διάσπαση τους, μπορεί να σας βοηθήσουν, ώστε να χορτάσετε πιο γρήγορα και να τρώτε λιγότερο φαγητό. Επίσης, τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό, συμβάλλοντας στην καταστολή της πείνας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας, είτε ως συνοδευτικό στα κυρίως γεύματα είτε ως σνακ. Παρακάτω θα δείτε μερικές ιδέες, ώστε να τρώτε όλη την ημέρα λαχανικά και να νιώθετε χορτάτοι με λίγες θερμίδες.
Πρωινό
- Ένα Smoothie με φράουλες, μπρόκολο, μαρούλι
- Αυγά ποσέ με ντομάτα και σέσκουλα
- Tofu με μαρούλι και γλυκοπατάτες
Σνακ
- Smoothie με σπανάκι και μπανάνα
- Τσιπς καρότου
Μεσημεριανό
- Ψητή Γλυκοπατάτα με σαλάτα
- Σούπα Λαχανικών
Απογευματινό σνακ
- Αγγούρι με πάστα ελιάς
Βραδινό
- Σπαγγέτι με λαχανικά και τυρί
- Ντοματόσουπα
Τέλος μην ξεχνάτε ότι κάθε διατροφικό πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο και προσαρμοσμένο στις ανάγκες του εκάστοτε οργανισμού. Η σύνταξη ενός διαιτολογίου είναι μια διαδικασία ανάμεσα στον ενδιαφερόμενο και στον διαιτολόγο και διαμορφώνεται σύμφωνα με την κατάσταση υγείας του.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
